災害時の避難生活というと、
寒さや雨への対策が注目されがちですが、紫外線（UV）対策は後回しにされやすい分、実際には差が出やすいポイントです。
被災地派遣やLOとして屋外対応・物資受け取り・列整理に立ち会った経験からも、
「日差しで体力を削られる」ケースは少なくありませんでした。
■① 災害時は紫外線を浴びる時間が増える
災害時は次のような状況が重なります。
・屋外での待機時間が長い
・日陰が少ない
・避難所と自宅・車の往復が発生する
特に春〜夏は、
普段より長時間・無防備で紫外線を浴びる環境になります。
■② 紫外線は体力とメンタルを静かに削る
被災地で感じたのは、
紫外線が「地味に効く疲労要因」だということです。
・日焼けによるヒリヒリ感
・頭痛やだるさ
・夜の疲労感増大
これが数日続くと、
判断力や睡眠の質にも影響してきます。
■③ 避難服に必要なUV対策の考え方
避難服のUV対策は難しく考える必要はありません。
・長袖であること
・薄手でも肌を覆う
・フードや羽織りがある
これだけで、
直射日光の影響は大きく減らせます。
■④ 専用品より「普段着」が現実的
防災の現場では、
UVカット表記のある高機能ウェアよりも、
・普段着ている長袖
・軽いパーカー
・シャツやカーディガン
こうした日常着の方が使われていました。
理由は、
着慣れていてストレスが少ないからです。
■⑤ 子ども・高齢者は特に注意が必要
紫外線の影響は、
・子どもは日焼けがひどくなりやすい
・高齢者は疲労が表に出にくい
という特徴があります。
被災地では、
「大丈夫」と言っていた高齢者が夕方に急にぐったりする場面もありました。
■⑥ 帽子・タオルとの組み合わせが有効
避難服単体で完璧を目指す必要はありません。
・薄手の帽子
・首に巻けるタオル
・フード付きの上着
これを組み合わせるだけで、
紫外線対策としては十分実用的です。
■⑦ 今日できる最小行動
クローゼットから、
・長袖で動きやすい服
・春夏でも着られる羽織り
を1着選び、
「避難服」として意識してみてください。
紫外線を防ぐことは、
体力と判断力を守る備えでもあります。
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