災害直後よりも、時間が経つにつれて「ストレスや不安が強くなった」と感じる人は少なくありません。被災地派遣やLOとして避難所を見てきた経験から、その理由と向き合い方を整理します。
■① ストレスは時間差で現れる
避難直後は緊張感で踏ん張れても、数日から数週間経つと心身の疲労が一気に表に出てきます。
■② 不安の正体は「先が見えないこと」
住まい、仕事、学校、生活再建の見通しが立たないことが、不安を大きくします。
■③ 被災地で多かった変化
現場では、眠れなくなる、食欲が落ちる、些細なことでイライラする人が増えていきました。
■④ 誤解されがちなポイント
「気持ちの問題」「我慢が足りない」と見られがちですが、環境ストレスが原因です。
■⑤ 行政側が言いにくい本音
避難所は最低限の安全確保が目的で、メンタルケアまで十分に手が回らないのが現実です。
■⑥ 自律型避難が心を守る
可能であれば在宅避難や分散避難を選ぶことで、ストレスの総量を減らせます。
■⑦ 日常感覚を取り戻す工夫
避難服として普段着や部屋着を使い、着替えるだけでも気持ちは大きく変わります。
■⑧ 不安を言葉にする
「つらい」と口に出すことは弱さではありません。話すことで心は整理されます。
■まとめ｜不安が増えるのは自然な反応
避難所でストレスや不安が増えるのは、誰にでも起こり得ることです。
結論：
「不安を感じたら、環境と距離の取り方を見直す」
防災士として現場を見てきた経験から、心を守る備えは物資と同じくらい重要だと強く感じています。
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