地震発生直後、最も多いケガの原因は「走って転ぶ」ことです。揺れで足元が不安定な中、焦って走るほど転倒リスクは高まります。そこで注目したいのが、江戸時代の飛脚が使っていた「江戸走り」。脱力を前提としたこのフォームは、地震時の避難行動に非常に相性が良い走り方です。
■① 地震直後に起きやすい転倒の正体
地震の初動では、
・床に落下物が散乱
・停電で視界が悪化
・人が一斉に動き出す
といった条件が重なります。ここで通常の走り方をすると、足が高く上がり、段差や物に引っかかりやすくなります。
■② 江戸走りの「脱力フォーム」が効く理由
江戸走りは、
・腕を大きく振らない
・足を高く上げない
・重心を上下させない
という特徴があります。結果として、揺れや障害物に対する耐性が高く、転倒しにくくなります。
■③ 飛脚が選んだ“疲れない走り”の知恵
飛脚は長距離を何日も走り続けました。そのため、筋力ではなく「身体の安定性」を重視していました。地震時も同じで、速さよりも安定が命を守ります。
■④ 被災地派遣で見た「走らない人が助かる」現実
被災地派遣やLOとして避難支援に関わった際、無理に走らず、落ち着いて移動した人ほど最後まで自力で行動できていました。転倒による負傷は、その後の避難生活を一気に厳しくします。
■⑤ 地震時に使える江戸走りの実践ポイント
避難時は以下を意識してください。
・歩幅は小さく
・足裏全体で静かに着地
・視線は足元と進行方向の中間
走るというより「速歩きに近い感覚」が理想です。
■⑥ 家族・集団避難との相性
子どもや高齢者と一緒に避難する場合、江戸走り的な動きはペースを合わせやすく、転倒リスクも抑えられます。集団がばらけにくいのも利点です。
■⑦ やらなくていい防災の視点
特別な訓練や装備を増やさなくても、
「走り方を変える」
それだけで地震時の安全性は上がります。これも“やらなくていい防災”の一つです。
■⑧ 今日できる最小行動
通路や公園で、
・腕を振らずに小刻みに速歩き
を一度試してみてください。体がブレにくくなる感覚を体験できます。
■まとめ｜地震時は速さより「転ばない」
地震発生時に最も重要なのは、無傷で避難を続けられることです。江戸走りの脱力フォームは、現代の地震防災にもそのまま使える実践知です。
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