被災地派遣やLOとして現場に入るたびに感じたのは、「心が折れた瞬間に、行動が止まる」という現実です。
未来の防災では、命を守る装備と同じくらい、心を守る備えが重要になります。
■① 災害時に起きる心の変化
災害直後、人は強い不安・恐怖・混乱に包まれます。
これは異常ではなく、誰にでも起きる自然な反応です。
■② メンタルが崩れると判断力が低下する
強いストレス状態では、
・判断が遅れる
・情報を正しく理解できない
・動く気力が失われる
といった影響が出ます。
■③ 被災地で実際に多かった心の不調
避難所では、
「眠れない」「イライラが止まらない」「何も考えたくない」
こうした声が非常に多く聞かれました。
■④ 心のケアは特別なことではない
深呼吸、温かい飲み物、体を休める。
これだけでもメンタルの回復に大きな効果があります。
■⑤ 行政側が言いにくい本音
心のケアは「自己責任」ではありません。
しかし、全員に十分な支援が届くわけではないのが現実です。
■⑥ 自律型避難に必要な心の備え
自分の不安を認識し、
「不安でも動いていい」と許可を出すことが、自律型避難の第一歩です。
■⑦ 未来の防災とメンタルサポート
今後は、
AIアプリやオンライン相談、セルフケア支援が標準装備になっていきます。
■⑧ 心が守られると人は動ける
心が少し落ち着くだけで、
人は再び考え、判断し、行動できます。
■まとめ｜心を守ることは命を守ること
結論：
災害時のメンタルケアは、命を守る防災行動そのもの。
防災士として現場を見てきたからこそ言えます。
未来の防災は、「心が壊れない仕組み」を組み込むことで完成します。
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