【防災士が解説】防災×一人用非常食（3日〜7日分）｜最小構成で生き延びる備え

一人暮らしの防災は、

「大げさ」よりも
現実的で続くことが大切です。

非常食も、
最小限でいいから“確実にある”状態を目指します。

ローリングストックや備蓄食品の種類・量の目安は、家族構成や期間によって異なります。備蓄食品を種類別に確認したい場合は、ローリングストック・備蓄食品を種類別に確認することができます。

■① なぜ一人用を考えるのか

家族向けセットではなく、

・自分が何を食べるか
・何日分必要か
・どこに保管するか

を明確にすることが重要です。

■② 目安は3日〜7日分

最低3日、可能なら7日。

目安例：

・主食 × 日数
・おかず × 日数
・水 3L × 日数

数字で把握すると不足が見えます。

■③ 調理不要が基本

一人暮らしでは、

・火が使えない
・体調不良
・停電

の可能性があります。

そのため、

・レトルト
・缶詰
・栄養ゼリー

など開封即食タイプが安心です。

■④ 味の慣れも大切

普段食べない非常食は、

「食が進まない」

という問題が起こります。

日常で試食しておきましょう。

■⑤ 現場で多かった誤解

多かったのは、

「コンビニがあるから大丈夫」

という考え。

災害直後は物流が止まり、
棚はすぐ空になります。

■⑥ コンパクト収納術

・ベッド下収納
・キッチン上段
・玄関収納

限られたスペースでも確保可能です。

■⑦ ローリングストック併用

日常消費と組み合わせれば、
無駄なく備蓄できます。

■⑧ 今日できる一歩

・食料日数を計算
・不足分1つ追加
・賞味期限確認

まずは把握から。

■まとめ｜一人でも備えはシンプルでいい

結論：
一人分を具体的に計算することが、防災の第一歩。

防災士として感じるのは、
「少なくても確実にある備え」が最強だということです。

出典元：農林水産省「家庭備蓄のすすめ」