防災は、知識だけでは足りません。
最後に自分と家族を守るのは、
「動ける体」と「瞬時の判断力」です。
元消防職員として現場に立ってきた経験から断言します。
スポーツ習慣は、防災力を確実に底上げします。
■① なぜスポーツが防災につながるのか？
スポーツで鍛えられる力は、
・瞬時の判断
・状況把握力
・持久力
・バランス能力
・チーム連携力
災害時に必要な力と、ほぼ一致します。
例えば、
地震直後に安全な場所へ移動する。
煙の中で姿勢を低くして進む。
重い荷物を持って避難する。
これらはすべて“身体能力”が前提です。
■② 現場で感じた「体力差」
被災地派遣で感じたことがあります。
・日頃から運動習慣のある人は回復が早い
・体幹が弱い人は転倒が多い
・呼吸が整えられる人はパニックが少ない
特に多かった誤解は、
「若いから大丈夫」
という思い込みです。
体力は年齢ではなく、
日常の積み重ねで決まります。
■③ 災害関連死と体力
災害関連死の多くは、
・避難生活中の体調悪化
・運動不足
・血栓症
・転倒
が原因です。
スポーツは、
直接的な“防災グッズ”ではありませんが、
中長期避難を耐え抜く体を作ります。
これは「耐災害力」の一部です。
■④ 防災に役立つスポーツの例
●ランニング・ウォーキング
→ 持久力向上、心肺機能維持
●体幹トレーニング
→ 転倒防止、安定した移動
●チームスポーツ
→ 声掛け・連携能力向上
●ヨガ・ストレッチ
→ 呼吸コントロール、ストレス軽減
特別なことは不要です。
「続けられる運動」が最強です。
■⑤ 子ども世代への防災スポーツ
子どもに防災を教えるなら、
・バケツリレーをゲーム化
・リュックを背負って避難ごっこ
・暗闇体験トレーニング
楽しみながら体験することで、
判断力が育ちます。
怖がらせる防災ではなく、
動ける防災へ。
■⑥ やらない防災の視点
全部やる必要はありません。
・ジムに通わなくていい
・特別な装備も不要
まずは、
「毎日10分動く」
これだけで防災力は変わります。
増やすより、
続ける。
これが壊れない備えです。
■⑦ まとめ
・スポーツは防災力を高める基礎
・体力は中長期避難を支える
・判断力は経験で育つ
・防災は“動ける身体づくり”から始まる
備蓄は大切。
でも最後に命を守るのは、
あなたの体です。
【出典】
内閣府「防災白書」
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