熱中症は、
災害時に急増します。
停電・断水・避難生活。
環境が変わると、
高齢者は特に影響を受けやすくなります。
■① なぜ高齢者は危険か
高齢者は、
・喉の渇きを感じにくい
・体温調整機能が低下
・暑さに気づきにくい
という特徴があります。
「大丈夫」が危険信号になることもあります。
■② 停電時の対策
エアコンが止まると、
・室温が急上昇
・湿度が上昇
します。
対策として、
・窓の遮光
・風通し確保
・冷却タオル
を活用します。
■③ 水分補給のルール
目安は、
・1日1.2〜1.5L以上
・こまめに少量ずつ
タイマーやチェック表が有効です。
■④ 現場で多かった誤解
被災地支援で感じたのは、
「汗をかいていないから大丈夫」
という誤解。
高齢者は、
発汗量が少ない場合があります。
汗の有無で判断しないことが大切です。
■⑤ 塩分と栄養も忘れない
水だけでは不十分です。
・経口補水液
・塩分タブレット
・ゼリー飲料
を活用します。
■⑥ 室温管理の工夫
温度計を設置し、
「数字」で確認します。
体感よりも、
客観的数値を優先します。
■⑦ 見守りの重要性
近所や家族が、
「今日は暑いですね」
と声をかけるだけでも効果があります。
孤立はリスクを高めます。
■⑧ 今日できる一歩
室温計がありますか？
なければ、
まず1つ用意してください。
■まとめ｜“気づく仕組み”が命を守る
結論：
高齢者の熱中症対策は、水分・温度・見守りの三本柱が基本です。
防災士として現場で感じたのは、
静かに進行する危険ほど見逃されやすいということ。
仕組みで守りましょう。
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