「自分は大丈夫」
「まだ避難しなくていい」
その判断、本当に冷静でしょうか。
災害時に命を分けるのは、物資よりも“判断”です。
そして判断を左右するのが、メタ認知――
「自分の考えを一段上から見つめる力」です。
今回は、防災の視点からメタ認知の重要性を解説します。
■① メタ認知とは何か
メタ認知とは、
自分の思考や感情を客観的に見つめる力のことです。
・自分はいま焦っている
・自分は楽観的になりすぎている
・情報を鵜呑みにしているかもしれない
こうした“自分の状態に気づく力”がメタ認知です。
■② 災害時に起こる「正常性バイアス」
人は危険な状況でも、
「たいしたことない」
「今まで大丈夫だった」
と考えてしまう傾向があります。
これを正常性バイアスといいます。
避難が遅れる最大の原因の一つです。
■③ 防災士として現場で見た誤解されがちポイント
実際の現場で多かったのは、
「周りが動いていないから自分も動かない」という判断。
しかし、
周りも同じように様子見をしています。
メタ認知があれば、
「自分はいま様子見に流されていないか？」
と問い直せます。
■④ みんなが困っていること
多くの人が抱える悩みは、
「避難するタイミングがわからない」
ということです。
早すぎても空振り、
遅すぎれば命に関わる。
この迷いが判断を鈍らせます。
■⑤ 解決提案｜“もう一人の自分”に質問する
提案です。
危険を感じたら、
心の中でこう質問してください。
「もし家族が同じ状況なら、どう言う？」
この問いは強力です。
自分のことだと甘くなりますが、
家族の立場になると判断が厳しくなります。
これがメタ認知を使った判断補正です。
■⑥ 自律型避難とメタ認知
自律型避難とは、
行政の指示を待つだけでなく、
自分で判断して動くこと。
その基盤がメタ認知です。
「情報は十分か？」
「自分は希望的観測に寄っていないか？」
この問い直しが、
一歩早い行動につながります。
■⑦ 防災士として感じた行政側が言いにくい本音
行政は、空振りを恐れます。
強く出しすぎると批判が出るからです。
だからこそ、
住民側の判断力が重要になります。
「指示が出ていない＝安全」
ではありません。
■⑧ 今日できる最小行動
・ハザードマップを見直す
・家族で避難基準を話し合う
・「自分は大丈夫」という言葉に注意する
思考のクセに気づくだけで、
判断は変わります。
■まとめ｜思い込みから自由になる
防災は、物の備えだけでは足りません。
思考の備えが必要です。
結論：
自分の判断を疑える人が、生き残る確率を上げる。
防災士として強く感じるのは、
最後に命を守るのは「気づき」だということ。
メタ認知は、見えない防災装備です。
備蓄と同じように、
思考も整えておきましょう。
■出典
内閣府「防災白書」
https://www.bousai.go.jp/
コメント