【防災士が解説】子どもを守る防災｜地震・停電・避難所で「心と体」を守る最小セット

災害のとき、子どもは大人よりも「怖さ」を言葉にできません。
泣く、怒る、甘える、黙り込む、夜泣きする──どれも異常ではなく、強いストレスへの自然な反応です。
子どもを守る防災は、備蓄だけでなく「安心を作る行動」を先に決めておくことで、現場の混乱を減らせます。

■① 子どもの反応は“正常”｜まず否定しないだけで落ち着く

災害時に増えるのが、こうした変化です。

・泣く／怒りやすい
・甘えが強くなる
・夜泣き、眠れない
・急に静かになる
・食欲が落ちる
・トイレが近い／行けない

ここで大切なのは、正しい説明より先に「気持ちの受け止め」です。

・「怖かったね」
・「びっくりしたね」
・「泣いていいよ」

この一言が、子どもの呼吸を戻します。

避難所や停電の暗闇では、親も焦ります。
でも、次の言葉は子どもを追い込むことがあります。

・「泣かない！」
・「大したことない」
・「我慢しなさい」

子どもは「怖い」と言えなくなり、心にため込みます。
守る言葉はシンプルです。

・怖いと言ってOK
・親のそばにいてOK
・甘えてOK

強くさせるより、安心させた方が回復が早いです。

災害時、子どもが落ち着くのは「いつも通りの型」です。

・いつもの声で話す
・手をつなぐ
・歯磨き、食事、寝る順番を崩しすぎない
・「おはよう」「おやすみ」を言う
・絵本や短い遊びを挟む

避難所でも、自宅避難でも、
“日常の断片”があるだけで子どもの不安は減ります。

子どもは言葉より「身体感覚」で安心します。

・手を握る
・背中をさする
・抱きしめる
・頭をなでる

停電の夜、余震が続く夜ほど効果が大きいです。
避難所では周りに気を使いますが、短時間でも触れて安心を渡すのが大切です。

子どもは、何もできない状態が一番つらいです。
役割を渡すと、気持ちが安定します。

・タオルを運ぶ
・ゴミ袋を配る
・ペットボトルを並べる
・小さな掃除を手伝う
・ライト係（点け消し）を任せる

「できた」が増えるほど、怖さが薄まります。

被災地派遣で多かったのが、子どもが眠れず親も消耗するパターンです。
睡眠は回復そのものなので、最優先で守ります。

・親子で体を寄せて寝る
・小さなライトをつける（真っ暗にしない）
・毛布、アルミシートで体温を保つ
・お気に入りのぬいぐるみやタオルを持たせる
・耳栓より先に「安心できる場所」を作る

眠れた翌日は、驚くほど落ち着きます。

子どもを守る備えは、量より「使う場面が想像できるもの」です。

・小型ライト（手が空くヘッドライトが便利）
・小袋お菓子（ゼリー、飴、チョコ）
・飲み慣れた飲み物（少量でも安心になる）
・簡易トイレ＋消臭袋（我慢が減る）
・ウェットティッシュ（手口ふき兼用）
・薄手の上着＋靴下（冷え＝不機嫌の原因）

実際、避難所では「子どもの機嫌が戻るだけで家庭が回る」場面が多いです。

子どもは大人の表情と声を見ています。

・声を低くゆっくり
・動きを急にしない
・否定せず肯定で返す
・情報は子どもの前で過剰に見ない

完璧に落ち着く必要はありません。
“落ち着いて見せる”だけで、子どもは安心できます。

子どもを守る防災は、備蓄と同じくらい「心のケア」が重要です。

・泣く、甘える、怒るは普通の反応
・否定せず「怖かったね」で受け止める
・いつも通りを少しでも作る
・触れて安心を渡す
・役割で不安を減らす
・睡眠を最優先で守る
・子ども用の最小セットを用意する

結論：
子どもを守る防災は、“安心できる大人がそばにいる”状態を作ること。これが最強の備えです。

防災士として現場で感じたのは、
物資が足りないよりも「親子が疲れ切って判断が鈍る」方が危険だということです。
とりあえず今日は、お菓子とライトだけでも“子ども用ポーチ”にまとめて1つからでOKです。

出典：内閣府防災情報のページ（防災・避難に関する基本情報）
https://www.bousai.go.jp/