【防災士が解説】冬の停電×暖房対策｜寒さで体力を削られない「家の守り方」

冬の停電は、暗さより「冷え」が本体です。
部屋が冷えると、体温が奪われ、判断力が落ち、動けなくなります。
だから冬の停電対策は、暖房器具のランキングよりも
「家族が安全に暖を取れる設計」を先に作るのが正解です。

■① 結論｜冬の停電は「暖房」より先に“体温を守る順番”を決める

冬の停電でまず守るのは、電気ではなく体温です。

優先順位はこの順番です。
1）体を冷やさない（重ね着・足・首）
2）部屋を小さく暖める（暖房の効率化）
3）火を使う暖房は安全ルール込みで使う
4）情報と照明で夜を乗り切る

この順番が決まっている家庭は、停電でも落ち着きます。

現場でも、冬は「寒さで動けない」が本当に多いです。
冷えると、人は判断が雑になります。

・厚着をせずに片付けや外出を始める
・寒さで眠れず、体力が削れる
・暖を取ろうとして火災リスクが上がる

被災地派遣で見たのは、
寒さで疲れて、やるべきことを後回しにしてしまう家庭でした。
冬は“体力が資源”です。

停電時は、家全体を暖める発想を捨てます。

おすすめは「暖房ゾーン」。
・家族が集まる1部屋を決める
・ドアを閉める
・床から冷えるので、マットや毛布で底冷えを止める
・窓の冷気をカーテン＋タオルで減らす

広く暖めようとすると、寒さに負けます。
狭く、確実に暖を取るのが勝ち筋です。

停電時の暖房は「安全設計」がセットです。

家庭で用意しやすい順に。
・重ね着（スウェット＋上着＋靴下2枚）
・首と手首と足首を温める（ネックウォーマー、手袋）
・毛布、寝袋、アルミシート（アルミは補助）
・使い捨てカイロ（貼る位置を決める）
・湯たんぽ（使えるなら強い）

冬の停電は、暖房器具よりも
「衣類と寝具の準備」が効きます。

火を使う暖房は、便利ですがリスクも上がります。

ルールを決めてから使ってください。
・可燃物（毛布・服）を近づけない
・就寝中は使用しない
・換気を必ずする（特に燃焼系）
・一酸化炭素警報器があると安心
・子どもと高齢者の動線に置かない

「寒いから近づく」が事故を呼びます。
暖房は距離が命です。

冬の停電は夜が長いです。
暗いと、無駄に動いて疲れます。

・ヘッドライト（両手が空く）
・ランタン（部屋用）
・モバイルバッテリー（スマホは省電力）
・小型ラジオ（情報が取れる）

寒さの中で情報がないと、不安で体力が削れます。
明かりと情報は“心の暖房”です。

停電でやりがちな失敗は、
家族がバラバラに動いてしまうことです。

最低限決めるのはこの3つ。
・暖房ゾーン（集まる部屋）
・寝る場所（寒くない場所に集約）
・連絡手段（短文テンプレ）

停電時は、動かないほど安全です。

とりあえず1つからでOKです。

・毛布（1枚）
・厚手の靴下（1足）
・ネックウォーマー（1つ）
・カイロ（数個）
・ヘッドライト（1つ）

これを袋にまとめて「冬の停電セット」にします。
家族分は、少しずつ増やせば大丈夫です。

冬の停電で最初に守るのは、電気ではなく体温です。

結論：
暖房器具より先に、1部屋運用と重ね着・寝具で“冷えない仕組み”を作れば、冬の停電は乗り切れます。

防災士として現場で強く感じたのは、
寒さは「静かに家族の体力を奪う」ということです。
とりあえず1つからでOK。
まずは暖房ゾーンを決めて、冬の停電セットを作るところから始めてください。