災害で避難所が満員、あるいは自宅が危険で戻れないとき、キャンピングカー（車中避難）は「屋根と壁がある」強みがあります。
ただし冬は、寒さを甘く見ると一晩で体力を削られ、判断力が落ち、低体温症リスクが一気に上がります。
ここでは、キャンピングカー避難で“命を守る防寒”を、やる順番と最小装備に落として解説します。
目次
- ■① まず結論：防寒は「床・風・湿気」を止めれば勝てる
- ■② 車内が寒くなる本当の理由（外気温だけじゃない）
- ■③ 防寒の正しい順番（到着〜就寝まで）
- ■④ 最小装備：まず揃える7つ
- ■⑤ 暖房を使う場合の安全ルール（火災・一酸化炭素）
- ■⑥ 濡れたときの復旧手順（雨・雪・汗）
- ■⑦ 子ども・高齢者がいる場合の“弱点”と対策
- ■⑧ やらなくていい防寒（ムダ・危険・疲れる）
- ■結語：今日の最小行動
■① まず結論：防寒は「床・風・湿気」を止めれば勝てる
冬の車中避難で寒いのは、気温よりも体から熱が奪われるルートが多いからです。
- 床（伝導）：足元・背中から熱が抜ける
- 風（対流）：ドア隙間・換気で冷気が回る
- 湿気（蒸発）：汗・結露・濡れで一気に冷える
ここを止めるだけで、同じ装備でも体感は別物になります。
■② 車内が寒くなる本当の理由（外気温だけじゃない）
キャンピングカーでも、寒さの原因は複合です。
- 窓が冷える：ガラス面で放射冷却が起きる
- 床が冷える：地面の冷えが車体を通して上がる
- 結露が出る：呼気・調理で湿度が上がり、濡れて冷える
- 夜間に体温が落ちる：睡眠中は代謝が下がりやすい
元消防職員として現場で見てきたのは、「寒いだけ」と思っていた人ほど、翌朝に頭が回らない・震える・動けない側に寄っていくことです。防寒は快適の話ではなく、判断力の維持です。
■③ 防寒の正しい順番（到着〜就寝まで）
避難先に着いたら、順番で勝ちます。
1) 床を断つ
段ボール／銀マット／厚手マットを敷く。足元だけでも効果大。
2) 風を止める
窓に断熱シート、カーテンを閉める。隙間はタオルで埋める。
3) 乾いた状態を作る
濡れ衣類・靴下は最優先で交換。濡れは敗北条件。
4) 首・手首・足首を温める
太い血管を守ると全身が楽になる。
5) 温かい飲み物を入れる
体内から温める。甘い飲料は“燃料”になることがある。
6) 就寝は「重ね着より、空気の層」
薄手を重ね、締め付けない。血流を殺さない。
■④ 最小装備：まず揃える7つ
キャンピングカー避難の防寒は「全部買う」より「必須だけ」。
- 銀マット or 厚手マット（床の熱奪取を止める）
- 寝袋（冬対応）（毛布より“包む”が強い）
- 毛布1枚（寝袋の外側に足す用）
- 手袋・ニット帽（末端冷えで眠れなくなるのを止める）
- 乾いた靴下を多め（濡れ＝冷えの最短ルート）
- 使い捨てカイロ（貼る場所は“足先より体幹寄り”が効く）
- 結露ふきタオル＋ビニール袋（濡れ物を隔離して湿気を増やさない）
「標準セット」から「自分セット」に仕上げるなら、
あなたの弱点（冷えやすい部位・睡眠の質・持病）に合わせて、帽子・マット厚・寝袋性能を優先調整してください。
■⑤ 暖房を使う場合の安全ルール（火災・一酸化炭素）
暖房は便利ですが、避難では事故が起きやすい。
- 換気は必須（密閉での燃焼は危険）
- 可燃物を1m離す（毛布・衣類・紙類は燃える）
- 就寝中は基本OFF（寝落ちが事故を呼ぶ）
- 警報器を信じるより、ルールを決める（電池切れや誤作動もある）
寒さを我慢しすぎるのも危険ですが、火災・中毒は一発で詰みます。
「暖房を使うなら、使い方を固定する」が安全です。
■⑥ 濡れたときの復旧手順（雨・雪・汗）
濡れた瞬間から、体温は奪われます。復旧は速さが命。
1) 濡れた衣類を脱ぐ
2) 乾いた下着・靴下を最優先で着る
3) 濡れ物は袋に隔離（車内の湿度を上げない）
4) 温かい飲み物＋体幹を保温
5) 眠る前に、背中と足元の断熱を再確認
LO派遣の現場でも「濡れたまま我慢」が体調悪化の起点になりやすかったです。濡れは精神論で耐えないで、手順で潰します。
■⑦ 子ども・高齢者がいる場合の“弱点”と対策
同じ寒さでも、影響は偏ります。
子ども
- 体温調整が未熟で、急に冷える
- 寒さを我慢して言わないことがある
対策：就寝前に「手が冷たくない？足先どう？」を声かけで確認。
高齢者
- 冷えを感じにくい／感じたときには進行している
- 夜間トイレで動いて冷えやすい
対策：足元断熱を厚く、トイレ動線にライト、上着を手の届く位置へ。
■⑧ やらなくていい防寒（ムダ・危険・疲れる）
- 厚着しすぎて汗をかく（汗→冷えで逆効果）
- とにかく暖房を強くする（乾燥・結露・事故の元）
- 窓を完全密閉にする（換気ゼロは別のリスクを増やす）
- 根性で耐える（判断力が落ちたら避難の意味が薄れる）
防寒は「我慢」ではなく「熱を逃がさない設計」です。
■結語：今日の最小行動
今日やるなら、これだけでOKです。
- 銀マット（または段ボール）を床に敷く
- 乾いた靴下を追加で2足、車に入れる
- 寝具は“包む”前提で見直す（寝袋 or 重ね方）
出典：内閣府（防災担当）「避難所運営等避難生活支援のためのガイドライン（チェックリスト）」https://www.bousai.go.jp/taisaku/hinanjo/pdf/2412hinanjo_guideline.pdf
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