【元消防職員・防災士が解説】水と食料は「最低3日・理想は7日」。家族人数で備蓄量は変わる

備蓄で最優先にすべきは、水と食料。
大規模災害では、支援物資が届くまで3日以上かかることがある。

基準は次の通り。

● 水：1人1日3リットル × 7日分
● 主食：米・パスタ・パンなど常温で保存できる物
● タンパク質：缶詰・レトルト
● 補助食品：味噌汁・スープ・プロテインバー

水と主食が揃えば“生き延びる土台”は完成する。
家族構成に合わせて調整しておくと安心感が大きく変わる。