災害時、子どもは大人以上に強いストレスを受ける。
地震の揺れ、停電の暗闇、警報音、避難所の雑音——これらはすべて子どもの心を揺さぶり、不安やパニックを引き起こす原因になる。
だが、事前に家庭で“心の備え”をしておけば、子どもは驚くほど落ち着いて行動できるようになる。
ここでは、親が今日からできる「子どものメンタル防災」をまとめる。
■① 日常の中で“災害をタブーにしない”のが第一歩
災害の話題を避ける家庭は多い。
しかし、知らないことほど子どもは怖がる。
● 「地震が来たら頭を守ろうね」
● 「停電してもパパとママがいるから大丈夫だよ」
● 「避難するときは必ず手をつなぐよ」
このレベルで十分。
“当たり前の会話”にすることで、子どもの恐怖心は大幅に下がる。
■② 子ども向け防災アニメ・絵本は最強のメンタル教材
専門家がつくった子ども用の防災教育は、理解度が高く、安心感も生まれる。
● 子ども防災アニメ
● 防災絵本
● 災害の仕組みをやさしく説明する教材
一緒に見て、親が補足するだけで、災害を“知らないもの”から“理解できるもの”へ変えられる。
■③ 家庭での“ミニ避難訓練”が心の安定につながる
避難訓練は、子どもの心を強くする。
なぜなら「知っている行動は怖くない」から。
● 夜に停電を想定して懐中電灯を使う練習
● 地震のときの“だんごむしポーズ”
● 避難所ルートを一緒に歩く
● 非常持ち出し品を子どもと一緒に触る
親子で遊び感覚で取り組めば、災害への耐性が自然に身につく。
■④ 子どもは“親の表情”で不安を判断する
災害時、子どもは状況を理解していない。
代わりに、親の表情・声のトーンで安全か危険かを判断する。
● 親が慌てると、子どもは倍のスピードでパニック
● 親が落ち着いて声をかけると、子どもは冷静を保てる
「お父さんとお母さんが落ち着いている＝大丈夫」
この安心感が、子どもの行動を安定させる。
■⑤ 災害時の“メンタル回復アイテム”を1つ入れておく
避難所生活が長引くと、子どものストレスは急上昇する。
だからこそ、1つだけ“心を落ち着かせるアイテム”を入れておくと良い。
● ぬいぐるみ
● 小さな絵本
● お気に入りのタオル
● 小さなお菓子
● 塗り絵セット
たった1つの安心アイテムが、避難生活の心の支えになる。
■⑥ 災害後の子どもの反応は“異常ではなく正常”
災害後の子どもは、次のような行動を見せることがある。
● 夜泣き
● 甘えが強くなる
● 落ち着きがなくなる
● 怖い夢を見る
● 少しの音でも驚く
これは“異常”ではない。
心が危険から身を守ろうとする正常な反応だ。
子どもを責めず、しっかり抱きしめて安心させることが最優先。
■まとめ｜子どもを守る最大の防災は「安心感」。
子どもの防災は、知識でも装備でもなく“安心感”が最強の武器。
● 災害をタブーにしない
● 親子でミニ訓練をする
● 親が落ち着いた声で行動を導く
● 安心アイテムを1つ持たせる
これらを日常に少し取り入れるだけで、子どもは災害時に驚くほど強くなる。
“心の備え”は、家庭で今日から始められる大切な防災スキルだ。
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