災害時、女性は「生活」「安全」「体調」「家族ケア」を同時に担うことが多く、男性とは異なる視点での装備が必要になる。
ここでは、女性が必ず準備しておくべき“本当に使える防災バッグの中身”を分かりやすくまとめる。

■① 生理・体調ケア用品（女性に必須の最優先アイテム）

避難所では女性用品の不足が毎回問題になる。
これは「絶対に自分で準備しておくべき領域」。

● 生理用品（ナプキン多め）
● おりものシート
● サニタリーショーツ
● 生理痛の薬
● カイロ
● 常備薬（ピル・漢方・頭痛薬など）

【ポイント】
女性用品は過剰にあっても困らない。
逆に足りないと、体調・衛生・メンタルの全てが崩れる。

■② プライバシーを守るアイテム（避難所ストレスの軽減）

避難所生活で最も苦痛なのが“プライバシーの欠如”。
これを守るアイテムは女性にとって命綱。

● 大判ストール
● 小型ポンチョ
● 仕切り布
● 授乳ケープ
● ジップ付き袋（下着類の管理用）

【ポイント】
「周囲の目が気になる問題」を事前に潰しておくこと。

災害で一番体調を壊す理由は“衛生不良”。

● ボディーシート
● アルコールスプレー
● ウェットティッシュ
● マスク
● 歯磨きシート
● ドライシャンプー

【ポイント】
食事より“衛生”が先に崩れる。
清潔を保てる人はメンタルの安定度も高い。

残念ながら、災害時は犯罪リスクが上がる。
女性や子どもを狙ったトラブルは、避難所でも必ず起きている。

● 防犯ブザー
● 小型ライト
● ホイッスル
● カラビナ付き南京錠
● ネックポーチ（貴重品を肌身離さず）

【ポイント】
“自分を守る道具”は自衛の第一歩。

女性は冷えに弱く、災害時に体調を崩しやすい。

● 厚手靴下
● レギンス
● 羽織れるパーカー
● 薄手ダウン
● カイロ
● 帽子・手袋

【ポイント】
“寒さ対策＝健康維持の基盤”。

子育て中の女性は装備が増えるため、個別にまとめる必要がある。

● おむつ
● おしりふき
● 授乳ケープ
● ミルク・ストローマグ
● お菓子・軽食
● 着替え
● 小型毛布

【ポイント】
避難所では子育てが孤独になりやすい。
“ママ用セット”を持つことで心理的負担が大きく軽減される。

災害時、女性の心は非常に揺れやすい。

● 好きな香りのハンドクリーム
● 写真（家族・子どもの写真）
● 小さな鏡
● メモ帳・ペン

【ポイント】
自分の心を整える“アンカー（支え）”を持っておくこと。

スマホは女性の防災力を飛躍的に高める。
しかし“充電できない”と一気に不安が爆発する。

● モバイルバッテリー
● 2本以上のケーブル
● 変換アダプタ
● オフライン地図アプリ

【ポイント】
バッテリー切れは“情報喪失”と“孤独感増大”に直結する。

女性は体調・役割・環境のすべてが災害時に負担を受けやすい。
だから、防災バッグも「女性向け」に最適化する必要がある。

● 生理・体調ケア
● 衛生・防犯
● 体温保持
● プライバシー
● 子ども用品
● メンタルケア

これらを整えておくことで、避難所でも安心して過ごせる。

“女性の備え”は特別ではなく、災害を乗り切るための必須装備。
今日から一つずつ、自分のペースで揃えてほしい。