防災の中でも、今日からすぐ実践できて、
しかも長期的に“最も効果が高い”方法が ローリングストック法。
特別な知識も、広い収納も必要なし。
ただ“普段の生活に備蓄を組み込む”だけで、災害時の命が守られる。
■ローリングストック法とは？
普段から食べる食品・日用品を少し多めに買い、
“使ったら補充する”を繰り返す備蓄方法。
● 収納に眠らない
● 賞味期限切れがない
● 生活に馴染む
● 災害時も「いつもの味」が食べられる
初心者でも続けやすく、防災のプロも必ず実践している。
■ローリングストックで揃えるべき“基本の3ジャンル”
① 食料（主食・おかず・お菓子）
災害時は精神的ストレスが大きい。
食べ慣れた食品が1つあるだけで、不安がグッと軽減される。
● レトルトごはん
● パスタ
● カップ麺
● レトルトおかず
● シリアル・ナッツ
● 甘いもの（メンタルケアに最強）
ポイントは「普段から食べているか」。
特別なものを買う必要はない。
② 飲料水（生活用水も含む）
水は1人1日3リットル × 3日分が最低ライン。
● 飲料水
● 調理用
● うがい・手洗い用
● トイレ用（ペットボトルで保管OK）
飲料水は“箱買いしておく→使った分だけ補充”が最も簡単。
③ 日用品（災害時に絶対に必要になる物）
災害のたびに不足するのは日用品。
● ポケットティッシュ
● 除菌シート
● ウェットティッシュ
● ラップ
● ゴミ袋
● 乾電池・カセットガス
“生活の中で消耗する物”を切らさず、使ったら買い足すだけ。
■ローリングストックを失敗しない3つのコツ
●①「使う物を備蓄する」が鉄則
普段食べない物を買うと絶対に続かない。
家族の好み・アレルギー・年齢に合わせて選ぶ。
●② 保存場所を一つに決める
収納棚など1カ所にまとめることで、
「何が何個あるか」がひと目でわかる。
● 食料エリア
● 飲料水エリア
● 日用品エリア
ジャンルごとに区分けすると回転しやすい。
●③ 補充日を月1回決める
ローリングストックの最大のコツは 継続。
● 毎月1日
● 給料日
● ゴミ出しの日
このように“日常のサイクルに組み込む”だけで、100%継続できる。
■ローリングストックは“災害時の安心”を生む仕組み
災害時の一番の不安は「食べ物がなくなるかも」という恐怖。
ローリングストックができていれば、家族が落ち着いて行動できる。
● 焦らない
● 買い占めに走らない
● 子どもも安心
● 長期避難にも対応できる
精神面の安定が、災害時の判断力を左右する。
■まとめ｜ローリングストックは“続けるだけで家族を守る防災”
ローリングストック法は、防災の中で最もシンプルで再現性が高い。
特別なテクニックはいらない。
● 食べる
● 使う
● 補充する
この3つを繰り返すだけで、
あなたの家は“いつ被災しても持ちこたえられる家”に変わる。
今日、買い物ついでに1つだけ多めに買う。
その小さな行動が、家族の命を守る確かな備えになる。
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