無印良品のレトルト食品は、
味・安全性・保存性・使いやすさすべてが、
“災害時に本当に役立つ非常食”として非常に優秀だ。
第3回では、
● 防災プロ視点の活用テク
● 家族構成別の選び方
● 無印のおすすめ非常食3品
を、すべて“コピペで使える形”でまとめる。
■① 無印レトルトを“最強の非常食”にする4つの実践テク
① そのまま食べる前提で選ぶ
災害時は「温めずに食べる」状況が多い。
だから、次の特徴がある商品を優先。
● とろみがある
● 味がしっかりしている
● 冷たくても美味しい
● ご飯と合わせやすい
例：バターチキン、クリーム系、キーマ系
② 組み合わせて“完全食”にする
レトルト単体ではカロリーが不足することがあるため、
次の組み合わせが最強。
● 無印レトルト × パックご飯
● 無印レトルト × アルファ米
● 無印レトルト × 常温パン
● 無印スープ × 春雨
→ 水・火がなくても食事が完結する。
③ 一人前×家族人数で管理（在庫の見える化）
災害時は「残り物保存」ができないため、
一人前で完結できる無印レトルトは最適。
家族の人数 × 2食（最低3日分）
→ 最低限の備蓄ラインが作れる。
④ “普段の夕食で消費”してローリングストック化
非常食の最大の敵は 賞味期限切れ。
無印レトルトは普段使いしやすいので、
夕食の時に定期的に入れ替えれば保管ミスがなくなる。
● 月2〜3回使う
● 使ったら同じ数だけ補充
→ お金をかけずに防災が自然に続く。
■② 家族構成別：無印レトルトの選び方
● 子どもがいる家庭
・辛くない
・具材がやわらかい
・食べ慣れた味
おすすめ：
● 国産りんごと野菜のカレー
● チキンとほうれん草のカレー
● かぼちゃスープ
● 高齢者がいる家庭
・やわらかい
・喉に詰まりにくい
・塩分控えめ
おすすめ：
● 白身魚の煮込み
● クリーム系煮込み
● おかゆアレンジ（レトルト＋水少量）
● 一人暮らし
・1食で完結
・ご飯と合わせやすい
・保存が簡単
おすすめ：
● キーマカレー
● 麻婆豆腐の素
● 牛すじカレー
■③ 防災士おすすめ｜無印レトルト非常食ベスト3
★第1位：素材を生かしたカレー「バターチキン」
非常食として“最適解”に近い一品。
● そのままでも美味しい
● 子どもも食べやすい
● カロリーが高い
● ご飯にもパンにも合う
災害時の精神的な安心感にもつながる。
★第2位：ごろり牛肉のキーマカレー
たんぱく質がしっかり取れる万能レトルト。
● 温めなくても味がしっかり
● 少量でも満足度が高い
● 春雨にかけても美味しい
火も水も限られる避難食に最適。
★第3位：煮込みハンバーグ
「肉を食べた感」が得られる貴重な非常食。
● 栄養価が高い
● 子ども〜高齢者まで食べやすい
● 食欲が落ちたときでも食べやすい
避難生活の“疲れ”を一気に癒す満足度。
■④ 3品だけでOK！無印レトルトを使った“災害用メニュー例”
● バターチキン × パックご飯
● 牛キーマ × アルファ米
● 煮込みハンバーグ × 常温パン
→ どれも火不要・水少量で成立。
→ 3日間の非常食として十分機能する。
■まとめ｜無印レトルトは“味・安全・安心”の三拍子そろった非常食
無印良品レトルト食品は、
● 調理不要
● 美味しい
● 栄養バランスが良い
● 子ども・高齢者も食べやすい
● 保存が効く
● 普段の食事として使える
という、非常食の理想形を満たしている。
非常時こそ「温かい・美味しい・安心できる味」が必要。
無印レトルトは、その役割をしっかり果たしてくれる。
まずは今日、
あなたの家庭の“無印レトルト3種セット” を揃えておこう。
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