災害は突然に来る。
そして“家から一歩も出られない状況”は、
地震・台風・豪雨・大雪・停電…すべてで起こり得る。
だから家庭防災の核心は 備蓄。
ここでは、防災士として
“絶対に後悔しない備蓄リスト”
をわかりやすくまとめる。
■① 水｜家族1人1日3L × 7日分が最低ライン
水は最重要。
※ 7日＝国の推奨、実際の災害では“10日”が安全。
● 飲料水
● 料理用
● 手洗い・うがい
● 歯磨き
● 最低限の衛生
● 乳幼児のミルク
家族4人なら
3L × 7日 × 4人＝84L。
ペットボトルでの備蓄が現実的。
■② 食料｜“お湯がなくても食べられるもの”を優先
停電・断水時はお湯が使えないケースも多い。
ストックすべきは、
● レトルトご飯
● パックご飯
● シリアル
● ビスケット
● 缶詰（魚・肉・フルーツ）
● 即席スープ
● 栄養補助食品
● レトルトカレー・丼
乳幼児・高齢者がいる家庭は、
● ベビーフード
● ゼリー飲料
● やわらか食品
も必須。
■③ カセットコンロ＋ガス缶｜停電時の“最強の調理器具”
災害時にいちばん役に立つのがコレ。
● カセットコンロ
● ガス缶 1人4本（7日）
お湯が沸かせるだけで生活のストレスが激減する。
※ ガス缶は冷暗所で保管し、
年に1回は使用期限をチェック。
■④ 灯り｜“停電＝真っ暗”という大問題
電気が止まると
夜の家は想像以上に危険。
● LEDランタン（吊り下げタイプ）
● 懐中電灯
● ヘッドライト
● 予備電池
停電時、明かりがあるだけで
家族の不安が一気に減る。
■⑤ 情報｜ライフライン停止時は“情報難民”になりやすい
災害時の情報源として、
● 充電式ラジオ
● スマホのモバイルバッテリー
● 車のシガー電源充電器
特に モバイルバッテリーは2台以上 が安心。
■⑥ 衛生用品｜災害中は“衛生トラブルが多発”
断水・停電が続くと、
● トイレ問題
● 手洗い不足
● ゴミ処理
● 感染症
が一気に深刻化する。
準備すべきは、
● 携帯トイレ（1人10回分×7日）
● 水なしシャンプー
● ウェットティッシュ
● アルコール消毒
● ポリ袋（45L）
● 簡易トイレセット
“トイレ対策こそ家族の命を守る”といっても過言ではない。
■⑦ 寝具・防寒｜“冬の停電は命に関わる”
暖房が使えないと室温は急低下する。
● 毛布
● 寝袋（−6℃対応が理想）
● 使い捨てカイロ
● 湯たんぽ
● 厚手の靴下
特に高齢者・乳幼児は体温が下がりやすいため
防寒は必須。
■⑧ 医療・薬｜“病院が開いていない”のが災害
準備しておきたいのは、
● 常備薬（1〜2週間分）
● 解熱剤
● 胃腸薬
● 風邪薬
● 絆創膏
● 三角巾
● 包帯
● 体温計
持病がある家族は
薬と診察券をセットにしておく。
■⑨ 子ども・高齢者・ペットの専用備蓄
家族構成で備蓄内容が変わる。
● ミルク・おむつ
● おしりふき
● 離乳食
● 歩行補助具
● ペットフード
● 介護食品
● パッド・おむつ
“弱い立場の家族ほど備蓄で守る”のが原則。
■⑩ 収納場所｜備蓄は“分散”しないと危険
● キッチン：食料
● 玄関：非常持ち出し
● 寝室：灯り・防寒
● 車：水・簡易食
● クローゼット：トイレ・毛布
1か所にまとめると
倒壊・浸水で取り出せなくなる。
最低 3か所に分散 が安全。
■まとめ｜備蓄は“量”より“使える状態”が命を救う
この記事のポイント。
● 水は1人1日3L×7日
● 食料は“火なし・水なし”でも食べられる物
● カセットコンロは停電時の最強アイテム
● 明かりは家族人数＋予備
● 衛生・トイレ対策が生活の質を大きく左右
● 寝袋・毛布で冬の停電に備える
● 子ども・高齢者・ペットの特別備蓄も必須
● 備蓄は最低3か所に分散
結論：
防災士・元消防職員として断言します。 “備蓄は家族の命を買う行為”。 今日そろえた備蓄が、未来の大災害であなたの家族を守ります。
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