妊婦さんは災害時に最も守るべき存在。
体調が急変しやすく、移動スピードも低下するため、
災害時の“避難・寒さ・停電・生活”に特有のリスクがある。
ここでは、防災士として
「妊婦さんが災害で危険にさらされないために必要な備え」
を徹底解説する。
■① 妊婦さんは“転倒・つまずき”が大きな危険。靴の準備が命を守る
妊婦さんは、
● お腹で足元が見えにくい
● 重心が前に寄っている
● バランスを崩しやすい
● 階段が怖い
という特徴があるため、避難時の転倒が最も危険。
避難用として必ず、
→ 滑りにくいスニーカー → 靴ひもをしっかり締める → 玄関に“妊婦用避難靴”を固定
この3つが命を守る基本。
■② 避難は“スピードより安全”。付き添い必須
妊婦さんは一人での避難が非常に危険。
● 坂道で息切れ
● 階段でふらつく
● 荷物を持つ余裕がない
● 突然の腹痛・めまい
そのため、
→ 付き添い1名を必ずつける → 荷物は妊婦さんに持たせない → 無理に走らせない → 避難ビル・避難所の位置を事前確認
が妊婦避難の鉄則。
■③ 妊婦さん専用の“持ち出し袋”は必須
通常の非常袋では不足しがち。
妊婦さんには以下を追加する。
● 母子手帳
● 健康保険証のコピー
● マタニティマーク
● 産科の診察券
● 常用薬
● 飲み物（脱水防止）
● カロリーの高い食べ物
● ブランケット
● 生理用品
● むくみ対策の着圧ソックス
“母子手帳をすぐ持ち出せる状態”が最優先。
■④ 冬災害は“冷え”が最大のリスク。体温低下は母体と胎児に危険
停電・寒波・避難所の冷えは妊婦さんに大敵。
● お腹が張りやすくなる
● 血圧が乱れる
● めまい
● 体調急変
を引き起こしやすい。
家庭では、
● ブランケット
● ホッカイロ（直接貼らない）
● 湯たんぽ
● 厚手の靴下
● マタニティ用の防寒具
を“避難袋の横”に必ずセットしておく。
■⑤ 停電時は“お湯が使えない・部屋が冷える”ため特別な準備が必要
寒波×停電は妊婦さんに最も厳しい環境。
● 電気毛布が使えない
● エアコン停止
● 給湯器停止
● 暗くて移動が危険
これらを補うため、
● 懐中電灯
● モバイルバッテリー
● カセットコンロ
● すぐ使える毛布
● 予備の水（1〜2L）
を準備しておくと急場をしのげる。
■⑥ 避難所生活では“ストレス・睡眠不足・感染症”に注意
妊婦さんは避難所の環境に弱い。
● 硬い床で寝られない
● 人混みで疲れる
● トイレが遠い
● 感染リスクが高い
対策は、
● 折りたたみマット
● マスク
● アルコール消毒
● こまめな水分補給
● 無理に並ばない（誰かに代わってもらう）
“妊婦さんだけ別室対応”をしてくれる避難所も多い。
■⑦ 家族の役割分担で“妊婦さん最優先”の避難を作る
災害時は誰が何をするかを明確にする。
● 誰が妊婦さんを付き添う？
● 誰が非常袋を持つ？
● 誰が家のブレーカーを見る？
● 車避難の運転担当は誰？
事前に決めておくと、避難が圧倒的に早くなる。
■⑧ 出産直前・ハイリスク妊娠は“病院との連絡体制”が命を救う
● 切迫早産
● 高血圧
● 妊娠糖尿病
● 多胎妊娠
などの場合は災害時に特に脆弱。
● 産院の緊急連絡先
● 夜間入り口
● 代替病院
● 移動ルート
これらを家族全員で確認しておく。
■まとめ｜妊婦さんの防災は“靴・付き添い・冷え対策”の3つが最重要
この記事のポイント。
● 妊婦さんは“転倒リスク”が最も危険
● 避難はスピードより安全が優先
● 専用の持ち出し袋は必須
● 冷えは母体と胎児の大敵
● 停電に備えて暖房代替手段を確保
● 避難所では環境ストレスに注意
● 家族の役割分担が避難時間を短縮
● 出産前は病院との連絡体制が命綱
結論：
防災士として、そして元消防職員として強く伝えます。 “妊婦さんは最優先で守るべき存在”。 災害時に安全を確保できるかは、今の準備でほぼ決まります。 今日ひとつ備えるだけで、母子の命を確実に守る力になります。
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