冬の 早朝停電 は、昼間の停電より危険性が高いことを知っていますか？
✔ 室温が最も低い時間帯
✔ 体温が下がっている（睡眠中は代謝が落ちる）
✔ 暖房器具が使えない
✔ 動き始めるまで時間がかかる
✔ 高齢者・子どもは特に危険
被災地でも、早朝停電が原因で
低体温症・転倒・脱水・混乱
が起きた例を数多く見てきました。
この記事では、防災士の視点で「早朝停電で命を守る」ための実践対策を徹底解説します。
■① 冬の早朝停電が危険な理由
冬の早朝は、1日の中で最も冷え込みが強い時間帯です。
停電すると以下のリスクが急上昇します。
- 暖房が停止 → 室温が5〜10℃急低下
- 布団から出た瞬間に急激な寒さ
- 視界が暗く、転倒しやすい
- スマホが冷えでバッテリー低下
- 給湯器停止でお湯が使えない
特に高齢者は、寒さで 血圧急上昇→倒れる ケースが実際にあります。
■② 布団から出る前にすべき行動
停電時、布団から急に出るのは危険です。
🔥まずは“布団の中で安全を確保”
- スマホのライトで周囲を確認
- カイロ・湯たんぽを布団内に確保
- 上着を布団内で先に温める
- しばらく体を温めてから起きる
布団は“最後の暖房”。
外に出る前に準備を整えることが命を守ります。
■③ 着替えは“布団の中 or ベッド上”で完結させる
寒い部屋で着替えると、体温が一気に奪われます。
🔥正しい着替え方法
- 布団の中でインナーを着替える
- まずはダウン or フリースを羽織る
- 足元の靴下は布団の中で温めてから履く
体温を下げないことが最優先です。
■④ 暗い室内の“転倒リスク”を防ぐ
停電＋早朝は視界が最も悪く、事故が多発します。
🔥すぐできる対策
- スマホライトを常にON
- ランタンは手の届く場所へ
- ベッド周りに物を置かない
- スリッパはすぐ履ける場所に
被災地では「停電中の転倒」が非常に多いです。
■⑤ 早朝停電に備えた“暖房代替策”
暖房が動かなくても、代わりの熱源を用意できます。
🔥停電でも使える暖房
- 湯たんぽ（最強の停電用暖房）
- カイロ（貼るタイプは特に便利）
- 毛布2枚重ね（空気層を作る）
- 断熱カーテン・防寒ボードで室温維持
🔥NG行動
❌ カセットコンロを暖房代わりに使用（CO中毒の危険）
❌ ろうそく使用（火災の危険）
■⑥ 冬の停電時、まず確認するべきこと
- ブレーカーが落ちていないか確認
- 隣の家も停電しているか
- スマホ充電残量
- 給湯器の状態（凍結も多い）
- 冷蔵庫は開けない（保冷を保つ）
早朝は気力も体力も低いので、
“最小限の確認でOK” です。
■⑦ 早朝停電は“朝の行動すべて”に影響する
停電でできなくなること：
- 電気ケトル → 朝の飲み物が作れない
- ドライヤー → 髪が乾かない
- 給湯器停止 → 冷水しか出ない
- 洗濯・電子レンジ・IHも全て停止
🔥代替策
- 夜のうちに飲料水・お湯を準備
- 朝食は常温保存できる食品に
- スマホ充電は寝る前に満タン
- 充電式カイロ・ポータブル電源を常備
■⑧ 家族に“事前ルール”を共有しておく
停電は突然起きるため、事前準備が命を守ります。
🔥家族で共有すべきルール
- ランタンの置き場所
- スマホの充電ルール
- 湯たんぽの準備（冬の定番）
- 寝る前に厚手の靴下を枕元に
- 朝の避難経路・家具配置の確認
特に子どもや高齢者は“想像以上に冷えやすい”ため要注意。
■まとめ｜冬の早朝停電は“低体温症の危険時間帯”
✔ 室温が最も下がるのが早朝
✔ 布団から急に出ると体温が奪われる
✔ 停電は転倒事故が増える時間帯
✔ 暖房の代替策を事前に準備
✔ 家族ルールの共有が命を守る
結論：
早朝停電は「冬の隠れた災害」。防災士として、寝る前の30秒の準備が命を守ると断言できます。
たった1つの行動でも、あなたと家族の体温は確実に守られます。
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