冬の避難所は、暖房・人の密集・換気不足が重なり
「極端な乾燥環境」 になりやすく、
風邪・インフルエンザ・肌トラブル・静電気が一気に増えます。
被災地派遣の経験でも、冬の避難所では
「喉の痛み」「咳」「目の乾き」「鼻血」「肌荒れ」
が多発していました。
この記事では、防災士の視点から
“冬の避難所で乾燥から身を守る方法”を徹底解説します。
■① 冬の避難所が乾燥しやすい理由
避難所の体育館や公民館は構造上、冬に乾燥しやすい環境。
- 暖房の長時間使用
- こまめな換気が難しい
- 床が広く冷えやすい
- 人の体温で湿度が上がらない
- 隙間風で湿度が逃げる
特に暖房の直風が続くと、湿度は30％以下に低下します。
■② 乾燥が引き起こす健康リスク
乾燥は“地味な不調”から“重症化”まで起こし得ます。
- 喉の痛み・声枯れ
- 気管支炎
- インフルエンザ感染率が上がる
- 目の乾燥・結膜炎
- 肌荒れ・あかぎれ
- 静電気増加 → 小火のリスク
避難所では医療アクセスが限られるため、
乾燥対策は感染予防そのもの です。
■③ 水分補給のコツ（冬でも脱水する）
冬は喉が渇きにくいですが、脱水は普通に起きます。
- 1日1.0〜1.5Lを目安に飲む
- 温かいお茶・白湯が安心
- 一度に飲まず“こまめに少量”
- 咳予防のため「のど飴」も有効
特に高齢者は冬場の“隠れ脱水”が非常に多いです。
■④ 寝るスペースの乾燥対策
避難所は雑魚寝が中心。
周囲との距離が近く、乾燥＋飛沫の影響を受けやすくなります。
対策は次の通り。
- マスクをして寝る
- バスタオルを1枚首元にかけて保湿
- 寝る位置は暖房の風が直接当たらない場所
- 仕切りがあるなら“上部分”を少し閉じて湿度を保持
- のどスプレー・保湿クリームを就寝前に使用
暖房の直風は体温奪う＋乾燥のダブルパンチです。
■⑤ 低コストでできる乾燥対策
避難所では専用の加湿器がないことが多いため、
誰でもできる「簡易加湿」が鍵になります。
- 濡れタオルを干す
- ペットボトル＋タオルの簡易加湿器
- コップ1杯の水を枕元に置く
- 洗濯物を室内で干す
- 湯たんぽのお湯を再利用して加湿
特に濡れタオルは 加湿・喉保護・静電気防止 の三役を担います。
■⑥ 肌荒れ・手荒れ対策
乾燥が続くと、
あかぎれ → 出血 → 細菌感染
につながる場合もあります。
- ハンドクリームは“こまめに”
- アルコール手指消毒の後は必ず保湿
- かゆみがひどい場合は早めに相談
- 顔の乾燥はワセリンが最強
アレルギー体質の人ほど乾燥に弱いので要注意です。
■⑦ 子ども・高齢者は乾燥に弱い
子どもは体表面積が大きく、
高齢者は喉の粘膜が弱く、乾燥の影響が大きく出ます。
- のど飴・白湯を常備
- マスクは柔らかい素材
- 寝るスペースは暖房直風を避ける
- 肌の乾燥にはワセリン
家庭で用意していくと避難所でも安心です。
■⑧ 避難所運営側ができる乾燥対策（知識として）
個人対策に加えて、運営側の工夫も大きいです。
- 加湿器の設置（あれば）
- 濡れタオルを各所に吊るす
- 夜間は暖房の風向きを下向きに
- 定期換気で“適度に”湿度を調整
- 声が出るスタッフ配置で乾燥チェック
避難所はみんなで作り上げる“共同の安全空間”。
■まとめ｜冬の避難所は「乾燥＝感染リスク」。小さな工夫が命を守る
冬の避難所は高確率で乾燥し、風邪・インフル・肌荒れが起こりやすい環境です。
結論：
乾燥対策は“感染予防・健康維持”に直結する命を守る行動。
- 暖房直風は避ける
- 水分補給を意識的に
- 寝る前は首元・喉の保湿
- タオルや水で簡易加湿
- こまめな保湿で肌を守る
防災士として現場を経験して強く感じるのは、
「乾燥は“静かな災害”である」ということ。
わずかな工夫で、
あなたと家族の体調トラブルを確実に減らせます。
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