「これだけ揃っていれば安心できる」
災害時、避難所がいっぱいだったり、
子どもや高齢者・ペットがいて避難所が難しい場合、
“車中泊避難”は現実的で安全な選択肢になります。
ただし、正しい準備をしていないと
✅ 体調を崩す
✅ トイレ問題で困る
✅ 寒さ対策ができない
✅ エコノミークラス症候群の危険
など、命に関わるリスクもあります。
防災士として、最低限揃えてほしい
**「車中泊避難の実践チェックリスト」**をまとめました。
✅ ① 寝るための準備
✔ マット or 銀マット（座席の段差をなくす）
✔ 毛布・寝袋
✔ 枕になるもの（タオルやクッションで代用可）
※ 下から冷えると体温が奪われるので、
“敷く物”がとても大事です。
✅ ② 寒さ・暑さ対策
✔ カイロ
✔ 毛布・防寒着
✔ サンシェード
✔ 網戸タイプの窓用カバー（換気しながら虫を防ぐ）
冬は「寒さ対策」
夏は「車内温度と湿度」が命に関わります。
✅ ③ 換気できる仕組み
✔ 少し窓を開ける
✔ 網付きサンシェード
✔ 扇風機 or ハンディ扇風機
✔ エンジンかけっぱなしはNG（事故・中毒リスク）
※ 換気は“必須”です。
閉め切ると酸素不足や一酸化炭素の危険。
✅ ④ トイレの準備
✔ 簡易トイレ
✔ ポリ袋
✔ 消臭剤
✔ トイレットペーパー・ティッシュ
実は、災害後にいちばん困るのはトイレです。
車中避難は特に、準備がないと大きなストレスになります。
✅ ⑤ 食料・水
✔ 飲料水（1人1日3L）
✔ レトルト・カロリーメイト・菓子
✔ 紙皿・紙コップ
✔ 飲みやすいストロー
ライフライン復旧まで数日かかる可能性があります。
✅ ⑥ 体調管理
✔ こまめに水分をとる
✔ 足を伸ばす
✔ 外に出て歩く
✔ 同じ姿勢で長時間寝ない
車中泊で一番怖いのは
エコノミークラス症候群（血栓） です。
✅ ⑦ 明かりと電源
✔ 懐中電灯
✔ ランタン（火を使わないタイプ）
✔ モバイルバッテリー
✔ 車載充電器
夜は非常に暗くなるため、明かりが安心につながります。
✅ ⑧ プライバシー確保
✔ カーテン
✔ サンシェード
✔ タオルを窓にかける
特に女性や子どもがいると、
これがあるだけで安心感が違います。
✅ ⑨ 貴重品の管理
✔ スマホと財布は常に持つ
✔ 車の鍵は体の下 or 首から下げる
✔ 外から見える位置に荷物を置かない
混乱時は、盗難が起きやすくなります。
✅ ⑩ 長期化するなら「避難所やホテル」へ切り替える
車中泊は便利ですが、長期には向きません。
✔ 食事
✔ トイレ
✔ 入浴
✔ 睡眠の質
どれも低下します。
1〜2日で状況が落ち着かない場合、
安全な場所へ移動しましょう。
✅ まとめ
車中泊は
✅ 正しい準備があれば安全な避難
❌ 何も準備していないと危険な避難
となります。
最低限そろえる物は👇
✔ 寝具
✔ 防寒
✔ 換気
✔ トイレ
✔ 水と食料
✔ 明かり
✔ 充電
✔ プライバシー
あとは、
**「どこで車中泊するか」**も大切です。
🔺 川のそば
🔺 海のそば
🔺 堤防の近く
🔺 浸水しやすい場所
は避けてください。
安全な高台、駐車場、公的施設の指示に従うのが基本です。
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