【防災士が解説】防災×冬の「体温回復術」――低体温を“家庭で守る命の技術”

冬の災害では、停電・寒波・大雪などの影響で体温が急激に奪われます。
低体温は命に関わる危険な状態ですが、正しい方法を知っていれば 家庭でも体温を安全に回復させることができます。

防災士として現場に立つ中で何度も感じたことは、
「体温回復はスピードより“方法”が大事」 ということです。

この記事では、冬に体温が下がったときの正しい回復方法を、防災の視点から解説します。

■① なぜ冬災害では体温が急激に下がるのか

冬の災害時には、体温が奪われる要因が重なります。

特に停電と水濡れが重なると、体温は一気に低下します。

体温低下の初期症状は軽く見られがちですが、非常に危険です。

震えが止まる段階は重症のサインで、すぐに対処が必要です。

正しく温めないと、逆に症状が悪化することがあります。

急激に温めると、冷えた血液が一気に全身を巡りショック状態になる危険があります。

安全に体温を回復するための最も重要な流れです。

この6つを確実に行うだけで、回復速度が大きく変わります。

災害現場でも実際に使われている方法です。

特に「段ボールで床を遮る」ことは、体温維持に絶大な効果があります。

体温調整が難しい人は特に注意が必要です。

防災士として最も多く支援するのは、この2つの年齢層です。

暖房なしでも体温回復できる方法があります。

「部屋ごとに使用場所を絞る」だけでも、室温は数℃上がります。

次の症状があれば迷わず119番通報です。

低体温は時間との勝負です。
専門的な加温処置が必要になることもあります。

冬の災害では、
体温低下はもっとも早く、もっとも危険な健康被害 です。

家庭でできる体温回復の技術を知っておけば、
停電・大雪・避難生活の中でも命を守れます。

結論：
体温回復は「ゆっくり中心から温める」が基本。濡れ・底冷えを断ち、正しい手順で温めることが命を救う。

防災士として、冬の家庭には必ず
“毛布・カイロ・アルミシート・段ボール”
この4つを備えることを強くおすすめします。