不安を減らす防災士（元消防職員・防災士）

災害時、音楽そのものよりも「歌詞」が心に強く作用する場面を、被災地で何度も見てきました。普段は気にならない言葉が、非常時には鋭く刺さることがあります。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に歌詞が与える影響と注意点を整理します。■① 災害...

災害時、音楽は心を支える一方で、選び方を間違えると逆効果になることがあります。被災地では、「良かれと思って流した音楽が、かえってつらさを増やしていた」という場面も少なくありませんでした。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害時に避けたほうが...

災害時、「何もしたくない」「動けない」という感覚に襲われることがあります。被災地では、この状態を「怠け」や「気合不足」と誤解され、さらに苦しくなる人を多く見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、この気持ちをどう受け止め、音楽がどう支...

災害時、不安や緊張で呼吸が浅くなっている人を、被災地で数多く見てきました。本人は気づいていなくても、体は常に警戒状態にあります。音楽と深呼吸を組み合わせることで、この状態から少しだけ抜け出すことができます。この記事では、被災地経験を踏まえ、...

災害時、誰かが常にそばで支えてくれるとは限りません。被災地では、「自分で自分を少し整える方法」を持っている人ほど、心が大きく崩れにくい印象がありました。音楽は、特別な道具や技術がなくても使えるセルフメンタルケアの一つです。この記事では、被災...

災害が一段落したあと、多くの人が「本当につらくなるのはここからだった」と口にします。被災地では、緊張が解けた後に一気に疲れやストレスが表面化する場面を何度も見てきました。この記事では、被災地経験を踏まえ、災害後のストレス回復に音楽がなぜ役立...

災害を経験したあと、強い揺れや音、匂い、光景が突然よみがえり、心が締めつけられるような感覚に襲われる人がいます。被災地では、「もう終わったはずなのに、体が勝手に反応する」という声を多く聞きました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音楽がトラ...

災害時に「前向きになろう」「頑張ろう」と言われるほど、気持ちは重くなるものです。被災地では、無理に前向きになるのではなく、「少しだけ気持ちが軽くなる」瞬間を積み重ねている人ほど、長く持ちこたえていました。この記事では、被災地経験を踏まえ、音...

災害時、避難所や被災地で自然と口ずさまれるのは、最新の流行曲ではなく、童謡や昔から親しまれてきた歌であることが多くありました。これは偶然ではありません。被災地経験を通じて見えてきた、「童謡や昔の歌が選ばれる理由」を整理します。■① 脳と心の...

災害時、人は新しい情報や刺激を受け止める余裕を失います。被災地では、「頭が回らない」「考えるのがつらい」という声を多く聞きました。そんな状況で力を発揮していたのが、「知っている歌」でした。この記事では、被災地経験を踏まえ、なぜ知っている歌が...