避難・避難所

初めて避難所生活を想定すると、「本当に眠れるのか」という不安を感じる人は多いです。被災地で避難所に身を置き、支援にも関わってきた経験から言えるのは、少しの準備と考え方で、睡眠のつらさは大きく軽減できるということです。■① 避難所では「普通に...

避難所で眠れない状態が続くと、体だけでなく心にも深刻な影響が出ます。被災地での避難所支援を通じて、睡眠不足がどのようにメンタルを蝕むかを実感してきました。■① 脳が常に警戒モードになる眠れない状態では、脳が休息できず、常に緊張状態が続きます...

避難所で眠れない理由として、特に多く挙げられるのが「いびき」と「話し声」です。被災地で夜間の避難所を巡回していると、この二つに悩まされている人の多さを強く感じます。音そのもの以上に、心理的な負担が大きく影響しています。■① 断続的な音は脳を...

冬の避難所では暖房設備が十分でない場合があります。被災地での経験では、ブランケットや寝袋を上手に使うことで、体温保持と快適性が大きく変わりました。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇...

大規模災害が発生すると、避難者だけでなく、避難所を運営する自治体職員自身も被災者になります。この現実を直視し、避難生活の質をどう守るかが、今後の防災における重要なテーマです。熊本地震から10年を迎える中、災害関連死を減らすための考え方として...

避難所生活は、「耐える力」だけでは続きません。被災地で何度も感じたのは、長く続く避難生活を乗り切れる人ほど、心の使い方に小さな工夫を持っているという現実でした。特別な強さより、壊れにくい考え方が重要です。■① 心は一直線では持たないずっと前...

中長期避難では、「疲れた」「眠れない」とは違う形で、静かに無気力が広がっていきます。被災地で感じたのは、無気力は甘えでも性格でもなく、環境が生み出す“必然的な反応”だということでした。■① 目標が消えると人は動けなくなる避難直後は「今日を乗...

地震や豪雨などの災害後、避難所や在宅避難で体調を崩す人は少なくありません。その中でも非常に多いのがアレルギー性鼻炎の悪化です。命に直結しにくい一方で、鼻水・くしゃみ・鼻づまりが続くと睡眠不足や集中力低下を招き、避難生活の質を大きく下げるため...

避難生活では、特別な出来事よりも「何気ない動作の積み重ね」が疲労を左右します。被災地での支援経験から感じたのは、同じ環境にいても、日常動作を少し工夫できた人ほど、心身の消耗が抑えられていたという現実でした。避難疲れを軽減するための日常動作を...

在宅避難が失敗する最大の原因は、危険ではなく「不便」です。家が無事でも、不便が積み重なると人は耐えられません。今回は、防災士の視点から在宅避難を途中で断念してしまう家庭の共通点を整理します。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておく...