避難・避難所 【防災士が解説】夜間避難所に入ったのに「疲れているのに寝付けない」原因と対策｜緊張を落として眠りに入る手順
避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなりま...
避難・避難所
避難・避難所 避難・避難所 【防災士が解説】水不足の避難所で「脱水で何度も目が覚める」夜の快眠法｜喉の渇きと不安を同時に止める
避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなりま...
避難・避難所 【防災士が解説】復旧後の家屋点検｜「住めるか迷ったら」最初に見るチェックリスト
電気が戻った。水も少し出る。外見も大きく崩れていない。でも、ここで迷います。「この家、今日から住んでいいのか？」さっと始めるなら、“命に直結する順”に見るだけでOKです。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります...
避難・避難所 【防災士が解説】復旧後の家屋点検で迷ったら｜「住める/住めない」を決める安全チェックリスト
地震や台風、豪雨のあと。電気や水が戻ってくると、気持ちが一気に緩みます。でも、復旧後が一番危ない場面もあります。さっと始めるなら、まずは「住めるか判断する順番」だけ決めておけばOK。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いに...
避難・避難所 【防災士が解説】ペットを放置して避難拒否→二次被害｜現場で多かった失敗と「一緒に逃げる」現実解
避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなりま...
避難・避難所 【防災士が解説】防災×避難所メンタル｜内向的な人が“心を守る”避難生活の過ごし方
巨大地震や豪雨災害では、避難生活が長期化することがあります。そのとき問題になるのは、食料や毛布だけではありません。「心の消耗」です。特に、内向的な性格の人にとって、常に人がいる避難所環境は想像以上にエネルギーを奪います。本記事では、防災と“...
避難・避難所 【防災士が解説】防災×避難所｜「休む＝寝る」では足りない。避難生活で“活力を守る7つの休養法”
避難所生活が始まると、多くの人がこう言います。「寝ているのに疲れが取れない」「横になっているのに回復しない」実はそれ、正常な反応です。災害時の疲労は、単なる肉体疲労ではなく心理的・社会的ストレスが重なった“複合疲労”だからです。本記事では、...
避難・避難所 【防災士が解説】復旧待機避難所 いつ終わるか分からず眠れない｜“終わりの見えない不眠”を軽くする現実策
復旧待機の避難は、きついです。・家に戻れるか分からない・ライフラインがいつ復旧するか分からない・行政の発表が更新されない・ずっと「待つ」だけで消耗する・眠ろうとしても頭が止まらない結論から言うと、復旧待機の不眠は「怖い」よりも「終わりが見え...
避難・避難所 【防災士が解説】通信途絶避難 情報がなくて不安で眠れない｜“情報空白”を埋めるメンタルケアと行動
通信が途絶えると、人は一気に不安になります。・家族の安否が分からない・災害の規模が分からない・次に何が起きるか分からない・噂だけが増える・眠ろうとしても頭が止まらない結論から言うと、通信途絶の不眠は「情報がない不安」ではなく、「判断できない...
避難・避難所 【防災士が解説】土砂災害避難所 地響きの余韻で悪夢が続く｜不安を落として眠る“心と体の整え方”
土砂災害の避難は、体より先に心が削れます。・崩れた音が頭から離れない・地面が揺れた感覚が残っている・少しの物音でビクッとなる・眠っても悪夢で起きる・「また来るかも」と考えて止まらないこれは弱さではありません。危険を体験した脳と体が、まだ“警...