【防災士が解説】厳冬期の避難所で風邪を引かないための習慣

冬の避難所では乾燥や低温により体調を崩しやすく、被災地経験では風邪やインフルエンザの感染が広がることもありました。

■① 手洗い・うがいの徹底

• 水や消毒液でこまめに手を洗う
• 食前・排泄後のうがいを習慣化
• 子どもにも丁寧に教える

■② 適度な運動で血流を保つ

• 避難所内で軽いストレッチや歩行
• 体を温め、免疫力を維持

■③ 衣類・寝具の工夫

• 重ね着で体温を調節
• 寝るときは靴下・帽子・手袋を活用
• 毛布や寝袋で暖かさを確保

■④ 栄養と水分補給

• 温かい飲み物をこまめに摂取
• 栄養バランスのとれた非常食を選ぶ

■⑤ まとめ

避難所での風邪予防は「手洗い・うがい」「体温維持」「栄養・水分補給」が基本です。被災地経験から、些細な習慣が健康維持に直結することが分かっています。