災害は、
物理的な被害だけではありません。
停電、孤立、余震、情報不足。
一人でいる時間が長いと、
不安は増幅します。
だからこそ必要なのが、
メンタルケアの備えです。
■① なぜ心の備えが必要か
災害後は、
・眠れない
・食欲低下
・過度な不安
が起こりやすくなります。
心が不安定になると、
判断力も落ちます。
■② 一人暮らしのリスク
孤独は、
・情報の偏り
・ネガティブ思考
・パニック
を引き起こします。
心の支えを事前に準備することが重要です。
■③ 小さな安心アイテム
・ラジオ
・お気に入りの本
・音楽データ
・おやつ
これらは精神安定に役立ちます。
■④ 連絡先の確保
・家族
・友人
・近所
誰かとつながれる環境が大切です。
■⑤ 現場で感じたこと
被災地では、
物資が届いても心が折れてしまう方を見ました。
逆に、
誰かと話せる人は回復が早い傾向がありました。
■⑥ 多かった誤解
「気持ちは自分で何とかなる」
という思い込み。
不安は自然な反応です。
準備があれば軽減できます。
■⑦ 自律型避難と心
自分で判断し、
落ち着いて行動するには、
心の安定が前提です。
心の避難も、防災の一部です。
■⑧ 今日できる一歩
・連絡先を整理
・安心アイテムをポーチへ
・深呼吸を習慣化
平時の習慣が非常時を支えます。
■まとめ｜心も守る防災へ
結論：
防災は“心の準備”まで含めて完成する。
防災士として強く感じるのは、
不安を減らす備えが最終的に命を守るということです。
出典元：内閣府「被災者の心のケア」
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