冬の寒波や停電で暖房が使えない夜は、
就寝中に低体温症を発症する危険があります。
安全に眠るための対策を解説します。
■① 寝室の保温
厚手のカーテンや断熱材で室内の冷気を遮断し、暖かさを保ちます。
■② 寝具の工夫
毛布や寝袋を使用し、体全体をしっかり包みます。
■③ 重ね着の確認
就寝時も衣服は薄手を複数重ねて、保温と汗の吸収を両立します。
■④ 就寝前の温かい飲み物
寝る前に少量の温かい飲み物を摂取し、体内から温めます。
■⑤ 体温低下の兆候確認
家族や同居人がいる場合は、定期的に安否確認し、震えや青白さなどの兆候に注意します。
■まとめ｜夜間就寝時の低体温症予防
寝室保温・寝具・重ね着・温かい飲み物・体温確認を徹底すれば、
冬の夜間でも低体温症リスクを減らせます。
結論：
夜間の就寝時も、保温・寝具・重ね着・温かい飲み物・体温確認で低体温症を防げます。
元消防職員として、
適切な就寝環境を整えた家庭では、冬の夜間に低体温症による健康被害を防げた現場を多数経験しています。
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