【防災士が解説】冬の防災で不安を小さくする方法

冬の災害時、
多くの人が感じる最大の敵は
「不安」です。

寒さや暗さよりも、
不安が行動を止めてしまいます。
冬は、不安を小さくする工夫が防災になります。

■① 不安は情報より想像から生まれる

冬の不安は、

・先が見えない
・いつ終わるかわからない
・最悪を想像してしまう

こうした「想像」から膨らみます。

事実より、
頭の中のイメージが不安を大きくします。

不安が強い時は、

・明日どうなるか
・この先どうなるか

に意識が飛んでいます。

「今、寒くないか」
「今、飲めているか」

今の状態に戻すだけで、
不安は現実サイズに戻ります。

冬の災害では、

・できていないこと
・足りないもの

に目が向きがちです。

あえて、

・今できていること
・守れていること

を一つずつ数えると、
心が落ち着きます。

不安なまま考え続けても、
不安は消えません。

・体を温める
・姿勢を変える
・水を飲む

小さな行動が、
確実に不安を小さくします。

冬の不安は、

・一人でいる
・黙って耐える

ことで増幅します。

短い会話、
一言の声かけだけでも、
不安は和らぎます。

不安を感じる自分を、

・弱い
・ダメ

だと責める必要はありません。

不安は、
命を守ろうとする自然な反応です。

冬の防災の目的は、

・不安をなくすこと
・怖がらないこと

ではありません。

「不安と付き合いながら動けること」
それが、
冬を乗り切る本当の力です。