冬の災害時、
多くの人が感じる最大の敵は
「不安」です。
寒さや暗さよりも、
不安が行動を止めてしまいます。
冬は、不安を小さくする工夫が防災になります。
■① 不安は情報より想像から生まれる
冬の不安は、
・先が見えない
・いつ終わるかわからない
・最悪を想像してしまう
こうした「想像」から膨らみます。
事実より、
頭の中のイメージが不安を大きくします。
■② 不安は「今」に戻すと小さくなる
不安が強い時は、
・明日どうなるか
・この先どうなるか
に意識が飛んでいます。
「今、寒くないか」
「今、飲めているか」
今の状態に戻すだけで、
不安は現実サイズに戻ります。
■③ できていることを数える
冬の災害では、
・できていないこと
・足りないもの
に目が向きがちです。
あえて、
・今できていること
・守れていること
を一つずつ数えると、
心が落ち着きます。
■④ 不安は行動でしか減らせない
不安なまま考え続けても、
不安は消えません。
・体を温める
・姿勢を変える
・水を飲む
小さな行動が、
確実に不安を小さくします。
■⑤ 誰かとつながる
冬の不安は、
・一人でいる
・黙って耐える
ことで増幅します。
短い会話、
一言の声かけだけでも、
不安は和らぎます。
■⑥ 不安があるのは正常
不安を感じる自分を、
・弱い
・ダメ
だと責める必要はありません。
不安は、
命を守ろうとする自然な反応です。
■⑦ 冬の防災は不安をゼロにしない
冬の防災の目的は、
・不安をなくすこと
・怖がらないこと
ではありません。
「不安と付き合いながら動けること」
それが、
冬を乗り切る本当の力です。
備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。
🛏 避難時の睡眠環境
床での生活が続くと、腰痛・体調悪化・睡眠不足につながります。特に高齢者・持病のある方には早めの対策が重要です。
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＋ あわせて見直したい備え
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