冬の災害時、
体より先に壊れやすいのが「心」です。
寒さ・暗さ・先の見えなさは、
人の判断力と気力を静かに奪います。
冬は、心を守る考え方を持っているかが重要です。
■① 冬は不安が増幅しやすい
冬の災害では、
・寒い
・夜が長い
・外に出られない
この条件が重なり、
不安が実際以上に大きく感じられます。
不安は「異常」ではなく、
自然な反応だと知っておくことが大切です。
■② 我慢を美徳にしない
冬は特に、
・弱音を吐けない
・不安を隠す
・平気なふりをする
ことが増えます。
しかし我慢は、
心を静かにすり減らします。
「つらい」と思った時点で、
それは正しいサインです。
■③ 完璧を目指さない
冬の防災で心を壊す原因の一つが、
「ちゃんとできていない」
という自己否定です。
できないことがあって当たり前。
生き延びているだけで十分です。
■④ 一日単位で考える
冬の災害では、
「いつまで続くのか」
という不安が心を壊します。
・今日はここまで
・今日はこれで十分
一日単位で区切るだけで、
心の負担は大きく減ります。
■⑤ 情報から距離を取る勇気
不安な時ほど、
情報を見続けてしまいます。
しかし冬は、
・情報過多
・悪い想像の連鎖
が心を消耗させます。
見ない時間を作ることも、
心を守る行動です。
■⑥ 「助けてもらう」を前提にする
冬の防災は、
・一人で頑張らない
・全部抱え込まない
ことが重要です。
頼ることは弱さではなく、
生き延びるための選択です。
■⑦ 冬の防災は心を守ってこそ続く
体が守れても、
心が折れてしまえば行動は続きません。
冬の防災では、
「心を壊さないこと」そのものが、
命を守る行動になります。
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