冬の災害時、
体調以上に行動を鈍らせるのが
「ストレス」です。
寒さ・不便・先の見えなさが重なる冬は、
ストレスを減らす工夫そのものが防災になります。
■① 冬のストレスは気づきにくい
冬の災害では、
・寒いのが当たり前
・不便なのが当然
・我慢するのが普通
こう考えやすく、
ストレスを自覚しにくくなります。
気づかないまま、
心身を消耗させてしまいます。
■② 小さな不快を放置しない
冬のストレスは、
・足元が冷たい
・服が濡れている
・姿勢がつらい
こうした小さな不快の積み重ねです。
一つずつ減らすことが、
結果的に大きなストレス軽減になります。
■③ 「選べる余地」を残す
冬の防災で重要なのは、
・着るもの
・休む姿勢
・動くタイミング
を自分で選べる余地です。
選択肢があるだけで、
人はストレスに強くなります。
■④ 役割を無理に持たない
災害時、
・何かしなければ
・役に立たなければ
と自分を追い込むと、
冬は特に疲弊します。
何もしない時間も、
必要な防災行動です。
■⑤ 会話は内容より存在が大事
冬の災害では、
・雑談
・短い会話
・声をかけ合う
これだけで、
ストレスは大きく和らぎます。
解決策がなくても構いません。
■⑥ 体を温めることが最優先
ストレス対策で最も効果的なのは、
体を温めることです。
体が冷えると、
心は確実に弱ります。
■⑦ 冬の防災は「快」を増やす発想
冬の防災は、
・我慢を増やす
・耐える
ではありません。
「少しでも快を増やす」
この発想が、
ストレスを減らし、
行動を続ける力になります。
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