冬の避難所では、建物があるだけで安心してしまいがちですが、実際は屋外より冷える場面も少なくありません。被災地での対応経験から強く感じたのは、寒さ対策ができている人とできていない人で、数日後の体調と判断力に明確な差が出るという現実でした。冬の避難所で押さえるべき寒さ対策を整理します。
■① 避難所は「暖房がある」とは限らない
現場では、暖房が使えない、もしくは部分的にしか使えない避難所が多くありました。体育館では外気温とほぼ変わらない冷え込みになることもあり、建物＝暖かいという思い込みが危険になります。
■② 床からの冷えが体力を奪う
避難所で特に強く感じたのは、床冷えの影響です。段ボールやマットがない状態で座り続けた人ほど、腰痛や冷えで動けなくなっていました。体の下に何かを敷けるかどうかが、体力維持の分かれ目になります。
■③ 「首・手首・足首（三首）」を守れる人は強い
被災地では、厚着をしていても首元や足元が冷えて体調を崩す人が多くいました。一方、首や足首を重点的に守っていた人は、比較的楽に過ごせていました。全身より“急所”を守る意識が重要です。
■④ 着替えがあるかどうかで寒さ耐性が変わる
避難所に到着するまでに濡れた衣服を着続けると、体温は一気に奪われます。現場では、着替えを確保できた人ほど初日の消耗が少なく、回復も早かったです。冬は着替え自体が防寒具になります。
■⑤ 一人で耐えない「集まる工夫」
寒い中で個別に過ごすより、人が集まるだけで体感温度は変わります。被災地では、家族や近くの人同士でまとまっていたグループの方が、寒さと不安を和らげられていました。
■⑥ 我慢が続くと判断力が落ちる
寒さを我慢し続けると、思考が鈍ります。現場では、寒さで動けなくなり、配給や情報のタイミングを逃した人もいました。寒さ対策は快適さではなく「判断力を守る備え」です。
■⑦ 高齢者・子どもは冷えに気づきにくい
被災地では、高齢者や子どもが寒さを訴えず、後から体調を崩すケースがありました。周囲が声をかけ、寒さ対策を促すことが避難所全体の安全につながります。
■⑧ 冬の避難所寒さ対策は「体温を下げない習慣」
冬の避難所で最も重要なのは、特別な装備よりも体温を落とさない行動です。被災地で学んだのは、敷く・包む・集まるを意識できていた人ほど、長引く避難生活でも体と心を守れていたという事実でした。
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