冬の在宅避難で最も厳しいのが、
「暖房が使えない」状況です。
しかし、工夫次第で体温低下は防げます。
■① 暖房が止まると何が起きるか
暖房が使えないと、
・室温が急激に下がる
・体力の消耗が早まる
・判断力が鈍る
寒さは不快ではなく、
危険そのものになります。
■② まず「空間」を小さくする
最優先は、
・一部屋に集まる
・使わない部屋は閉める
空間を絞るだけで、
体感温度は大きく変わります。
■③ 床からの冷えを遮断する
冬の在宅避難では、
床対策が命を守ります。
・段ボール
・毛布
・マット
体の下に敷くことが最重要です。
■④ 服装は「重ね方」がすべて
・首
・手首
・足首
この三点を重点的に覆うと、
体温低下を防ぎやすくなります。
重ね着は、
厚さより空気層がポイントです。
■⑤ 食事と水分で体の内側を温める
・食べない
・飲まない
これは寒さを倍増させます。
可能であれば、
・温かい飲み物
・温かい食事
が、体温維持に効果的です。
■⑥ 動かない時間を作らない
寒いからといって、
・じっと座り続ける
これは逆効果です。
・足を動かす
・軽く体操する
血流を止めない工夫が必要です。
■⑦ 濡れは絶対に避ける
冬は、
・結露
・雪解け
・水漏れ
で、衣類が濡れやすくなります。
濡れたままは、
低体温症の引き金です。
■⑧ 今日できる最小行動
・床に敷く物を準備する
・重ね着用の衣類をまとめる
それだけで、
暖房なしでも耐えられる時間が伸びます。
■まとめ｜「暖房がなくても体温は守れる」
冬の在宅避難では、
設備より工夫が命を守ります。
結論：
寒さ対策は、空間・床・服装の順で考える。
防災士としての現場経験上、
この順番を守れた家庭ほど、
低体温症を防げていました。
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