冬の避難所では、
多くの人が「風邪かな？」と感じる前に、
喉の痛みを訴えます。
これは感染だけが原因ではありません。
■① 乾燥した空気が粘膜を傷つける
冬の避難所は、
・暖房使用
・換気不足
により空気が乾燥しがちです。
乾燥した空気は、
喉や鼻の粘膜を直接傷つけ、
防御力を低下させます。
■② 冷たい空気を直接吸い込む影響
屋外との出入りや夜間移動で、
・冷たい空気を一気に吸う
場面が増えます。
これが喉の刺激となり、
痛みや違和感を引き起こします。
■③ 水分摂取が不足しやすい
冬は、
・喉の渇きを感じにくい
・トイレを我慢しがち
ため、水分摂取量が減ります。
喉が乾いた状態が続くと、
痛みが慢性化します。
■④ 声を出す機会が増える
避難所では、
・呼びかけ
・確認
・相談
など、普段より声を出す機会が増えます。
乾燥した環境での発声は、
喉に大きな負担をかけます。
■⑤ マスクを外す時間が長くなる
就寝中や食事中など、
・マスクを外す時間
が増えると、
乾燥と冷気が直接喉に当たります。
特に夜間は影響が出やすいです。
■⑥ 喉の痛みは感染の入口になる
喉の違和感を放置すると、
・炎症が悪化
・ウイルス侵入
につながります。
初期のケアが重要です。
■⑦ 我慢しやすい症状だからこそ危険
喉の痛みは、
・大したことない
・そのうち治る
と我慢されがちです。
しかし、避難生活では回復しにくく、
悪化しやすい症状です。
■⑧ やらなくていい防災
・喉の痛みを我慢する
・水分を控える
これは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日できることは一つ。
「喉の違和感は早めに対処する」と決めること。
水分、マスク、保温が基本です。
■まとめ｜喉の痛みは環境が原因
冬の避難所で喉が痛くなるのは、
感染だけが理由ではありません。
結論：
乾燥・冷気・水分不足が重なると喉は傷む。
防災士としての現場経験でも、
喉のケアができた人ほど、
風邪や感染症に進行しにくい傾向がありました。
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