【防災士が解説】防災×冬｜冬の避難所で喉が痛くなる原因

冬の避難所では、
多くの人が「風邪かな？」と感じる前に、
喉の痛みを訴えます。
これは感染だけが原因ではありません。

避難の判断は、自宅周辺のリスクを事前に把握しておくと迷いにくくなります。住んでいる地域の危険箇所を地図で確認したい場合は、地域のハザード情報を地図で確認することができます。

■① 乾燥した空気が粘膜を傷つける

冬の避難所は、

・暖房使用
・換気不足

により空気が乾燥しがちです。
乾燥した空気は、
喉や鼻の粘膜を直接傷つけ、
防御力を低下させます。

■② 冷たい空気を直接吸い込む影響

屋外との出入りや夜間移動で、

・冷たい空気を一気に吸う

場面が増えます。
これが喉の刺激となり、
痛みや違和感を引き起こします。

■③ 水分摂取が不足しやすい

冬は、

・喉の渇きを感じにくい
・トイレを我慢しがち

ため、水分摂取量が減ります。
喉が乾いた状態が続くと、
痛みが慢性化します。

■④ 声を出す機会が増える

避難所では、

・呼びかけ
・確認
・相談

など、普段より声を出す機会が増えます。
乾燥した環境での発声は、
喉に大きな負担をかけます。

■⑤ マスクを外す時間が長くなる

就寝中や食事中など、

・マスクを外す時間

が増えると、
乾燥と冷気が直接喉に当たります。
特に夜間は影響が出やすいです。

■⑥ 喉の痛みは感染の入口になる

喉の違和感を放置すると、

・炎症が悪化
・ウイルス侵入

につながります。
初期のケアが重要です。

■⑦ 我慢しやすい症状だからこそ危険

喉の痛みは、

・大したことない
・そのうち治る

と我慢されがちです。
しかし、避難生活では回復しにくく、
悪化しやすい症状です。

■⑧ やらなくていい防災

・喉の痛みを我慢する
・水分を控える

これは、やらなくていい防災です。

■⑨ 今日できる最小行動

今日できることは一つ。

「喉の違和感は早めに対処する」と決めること。

水分、マスク、保温が基本です。

■まとめ｜喉の痛みは環境が原因

冬の避難所で喉が痛くなるのは、
感染だけが理由ではありません。

結論：
乾燥・冷気・水分不足が重なると喉は傷む。

防災士としての現場経験でも、
喉のケアができた人ほど、
風邪や感染症に進行しにくい傾向がありました。