冬の停電は、家の中にいても命が奪われる危険があります。
私は能登半島・北海道ブラックアウト・熊本地震など
“冬の停電現場”を経験してきましたが、
「室内環境を整えている家」と「無対策の家」では、生存性がまったく違う
という現実を痛感しています。
ここでは、暖房ゼロ・電気ゼロでも家族が生き延びられる
“冬の最強の室内環境づくり”を解説します。
■① 家の中に「暖かい部屋」を1つ作る（ゾーニング）
停電時は家全体を温めるのは不可能。
そこで重要なのが 暖かい部屋を1つだけ作る こと。
ポイント：
- 日当たりの良い部屋を選ぶ
- 扉を閉めて暖気を逃がさない
- タオルや布をドア下の隙間に詰める
- 家族全員が同じ部屋で過ごす
実際の被災地では、
「一部屋に集まるだけで室温＋3〜5℃」
というケースが多くありました。
■② カーテン・毛布で“内窓”を作る（断熱対策）
冬の停電で最も熱が逃げるのは 窓。
そこで被災地でよく使われた方法：
- カーテンを二重にする
- 毛布を窓に掛ける
- 養生テープ＋段ボールで冷気を遮断
- アルミシートも効果大
これだけで体感温度が大きく変わる。
「窓の断熱をした家」は、
同じ気温でも寒さの感じ方が劇的に軽減します。
■③ 床の冷えを断つ（これが最重要）
冬の避難所でも共通していますが、
人の体温は“上から”より“下から”奪われる のが事実。
室内でやるべき対策：
- 銀マットを敷く
- カーペット・毛布を重ねる
- 段ボールを敷く（断熱効果が高い）
- 寝るときは「寝袋＋下に銀マット」が最強
私の現場経験では、床対策をしていない家ほど
低体温症のリスクが高まりました。
■④ 湿度40〜60％を維持する（乾燥は命取り）
停電すると暖房が止まり、
室内が「低温 × 乾燥」になりやすい。
低湿度は…
- 体感温度が下がる
- 風邪・感染症が拡大
- 喉が乾燥して寝られない
簡単に湿度を上げる方法：
- 濡れタオルを室内に干す
- 水を入れたコップを置く
- お湯を沸かせるなら蒸気を活用
湿度が上がるだけで体感温度＋2℃になります。
■⑤ 明かりを確保すると“寒さのストレス”が激減
暗い部屋は、体感温度をさらに下げます。
心理的な寒さが増すためです。
- LEDランタン
- 電池式ライト
- ろうそくは避ける（火災リスク）
明かり1つで家族の安心感が大きく変わります。
被災現場でも、
「明るい家庭は寒さに強い」
と感じる場面が何度もありました。
■⑥ 電気毛布 × ポータブル電源は“最強の生命線”
灯油・ガス暖房が使えない家ほど、
電気毛布は命の道具になります。
- 消費電力が少ない
- 1人ずつ温められる
- 寝るときに最も効果を発揮
ポータブル電源があれば
“家全体を温める”必要はなくなります。
睡眠中の体温維持は、命を守る最重要要素です。
■⑦ カーテンで部屋を仕切ると温度が上がる
マンション・一軒家問わず有効な方法。
- カーテン
- 毛布
- つっぱり棒
で仕切りを作ると、
6畳の空間が“3畳分の暖かさ”に変わる。
避難現場でよく使われたテクニックです。
■⑧ 冬の停電に備えて「家のチェック」をしておく
停電前に必ず確認すべきポイント：
- 一番暖かい部屋はどこ？
- 窓断熱に使える物は揃っている？
- 銀マットは何枚ある？
- LEDランタンの電池は？
- ブランケットや寝袋は十分？
“冬の停電はスピード勝負”。
事前準備が生存率を変えます。
■まとめ｜冬の停電は「室内環境づくり」で生存率が決まる
冬の停電は、
暖房が止まった瞬間から命の危険が始まる災害 です。
結論：
暖かい部屋づくり・床断熱・窓対策・明かり・湿度管理の5つが命を守る鍵。
防災士としての現場経験から断言します。
“室内環境を整えている家”は、
同じ停電でも圧倒的に安全で、家族の不安が段違いに軽くなります。
冬の停電は誰にでも起こり得ます。
どうか今日から備えを始めてください。
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