災害のあと、
「何も感じない」
「涙も出ない」
そんな状態になる人がいます。
被災地では珍しくありません。
それは冷たいのではなく、
心が壊れないように守っている状態です。
■① 被災地で多かった「感情が止まる感覚」
被災地で、こんな言葉を何度も聞きました。
・悲しいはずなのに何も感じない
・嬉しいことがあっても反応できない
・現実感がない
これは異常ではありません。
心のブレーキがかかっているだけです。
■② 心は一気に壊れないよう段階的に守る
心はとても賢い。
限界が近づくと、
感情を弱めて被害を減らそうとします。
感じない＝壊れた
ではありません。
これ以上傷つかないための調整です。
■③ 無理に「元気になろう」としなくていい
被災地で一番危険だったのは、
周囲からのこの言葉でした。
「元気出して」
「前向きに」
今は、元気にならなくていい。
回復は、
感じない状態が終わってから始まります。
■④ 感情が戻る時は、ゆっくりでいい
心は、
安全だと感じた時に少しずつ動き出します。
・安心できる場所
・責められない空気
・何もしなくていい時間
これが整うと、
感情は自然に戻ってきます。
■⑤ 感じない自分を責めないでほしい
被災地で苦しんでいたのは、
この状態を「おかしい」と思った人でした。
感じないことは、
弱さではありません。
生き延びるための反応です。
■⑥ 周囲ができることは「放っておく勇気」
励ますより、
問い詰めるより、
そっとしておく。
被災地では、
これが一番の支援でした。
■⑦ 心の避難は“感じなくてもいい場所”を作ること
心の避難とは、
感情を出すことではありません。
出さなくてもいいと
許される場所にいること。
それだけで、
心は守られます。
■⑧ 感情が戻った時、助けを受け取れるように
感じない時期が終わると、
一気に感情が溢れることもあります。
その時のために、
・相談先
・信頼できる人
・逃げられる場所
を思い出しておいてください。
■⑨ 一言まとめ
何も感じなくなった時、
それは心が壊れたのではありません。
心が、あなたを守っています。
焦らなくていい。
今は、守られていていい。
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