【防災士が解説】災害時に“最初の1時間でやるべきこと”完全ガイド

災害が発生したとき、被害を大きく左右するのが「最初の1時間の行動」です。混乱の中で何をするべきかを、分かりやすくまとめました。

■ ① 身の安全の確保（最優先）

揺れ・洪水・火災など、まずは自分の命を守る行動が最優先。
家具の倒壊、落下物、ガラス破片を避け、二次災害を防ぎます。

● すぐに電話はつながらない
● 災害時伝言サービス（171）
● LINEはつながりやすい

安否が確認できるだけで、行動の判断が大きく変わります。

● 火災の有無
● 水位の上昇
● 建物の損傷
● 道路状況

自宅周辺のリスクを把握し、避難判断の材料に。

● 避難指示レベル4：必ず避難
● 夜間の避難は危険→早めに行動
● 車の使用は“冠水前”のみ

早い判断が命を守ります。

● 飲み物
● 携帯バッテリー
● 懐中電灯
● 貴重品
● 薬
● タオル

1時間以内なら、必要最低限で十分です。

災害発生直後は、冷静な判断が難しくなります。
だからこそ、“最初の1時間の行動手順”を覚えておくことが、命を守る最大の防災対策です。

🎒 防災リュックについて

既製品か自作かは「揃える時間」で判断します。急ぎの場合は既製品で対応し、内容を家族構成に合わせて調整してください。

📌 こんな時に困る：揺れ直後の避難・台風時の早期避難・夜間停電下の避難

1品ずつ買い集めると未完成のまま被災します。最初の1セットは中身が監修・選定済みの完成品から始めるのが現実的です。

🛡 防災士・元消防職員として、現場で本当に必要だったのはこれ

最初の1セットは中身が選定済みの完成品が現実的。1品ずつ買い集めると未完成のまま被災します。

＋あわせて見直したい備え

防災用品の専門店で“過不足なく”そろえる

ホームセンターで1品ずつ買うと、結局そろわないまま被災します。防災専門店の監修セットなら、家族人数・住居タイプに合わせて抜け漏れなく一度にそろえられます。

⚠ 既製品は内容物を確認し、不要なものを外して不足分を追加することで最適なセットになります。

📱 スマホ充電の確保

スマホが使えなくなると、避難情報・家族連絡・地図確認ができなくなります。大容量モバイルバッテリーを1つ備えておくだけで安心感が大きく変わります。

📌 こんな時に困る：停電・台風後の数日・在宅避難・夏冬の冷暖房

消防職員として夏の熱中症搬送現場を多く経験しましたが、停電＋猛暑の組み合わせは命に直結します。停電が3日続いた世帯では、冷蔵庫の食料廃棄・スマホ切れによる孤立・室温35℃超という三重苦が現実になります。

必要量の目安：1家族で500〜1000Whクラスを1台（冷蔵庫＋スマホ4台＋扇風機を半日まかなえる規模）。
ありがちな失敗：①小型モバイルバッテリーで代用しスマホ1台分しか持たない ②満充電せず棚で保管→使う時0% ③コンセント形状を未確認で家電がつながらない
選び方：700Wh前後／AC100V出力／LiFePO4（リン酸鉄）バッテリーで安全性高／太陽パネル併用で長期化

🛡 防災士・元消防職員として、現場で本当に必要だったのはこれ

消防職員として停電後の現場に多く出動しましたが、「ポータブル電源を持っていた家族」と「持っていなかった家族」では3日後の体力と判断力に明確な差がありました。700Wh以上を1台、家族への最高の備えです。

＋あわせて見直したい備え

ポータブル電源を公式ストアで（長期保証つき）

大容量モデルは公式ストアの方が保証・サポートが手厚く、長く使う防災装備としては安心です。容量と保証で選ぶなら一度公式の比較を。

⚠ すでに大容量バッテリーをお持ちの場合は「常に充電しておく習慣」だけで十分です。

📚 次に読んでおきたい関連記事