冬の災害では「命を守る備蓄」と同じくらい大切なのが
“心の安定を保つための備え” です。
元消防職員・防災士として避難所・被災地で実際に見てきた、
「持っていれば絶対に助かった」ものをまとめて紹介します。
■① 温かい飲み物の力を甘く見ない
被災地で心も体も救われるのが 温かい飲み物。
- 使い捨てカップ
- 粉末スープ
- ほうじ茶・緑茶パック
- ココア・生姜湯・白湯パック
“体が温まる”だけでなく、不安が落ち着く効果も大きい。
冬の避難生活では精神面の支えにもなります。
■② 食事は「温度」が最大の安心につながる
冬の避難所で一番つらいのは 冷たい食事が続くこと。
備えておきたいのは：
- 温めず食べられる総菜
- レトルト食品
- カセットコンロ
- ガスボンベ（多めに）
被災地では “温かいご飯が出ただけで泣いた” という人も多かったのが印象的です。
■③ 甘いものは心の非常食になる
ストレスで睡眠・気力が奪われる冬の避難生活。
そこで役立つのが 甘いもの。
- チョコレート
- ビスケット
- おしるこパック
- キャンディ
消防学校の派遣業務でも、被災者にチョコを渡すだけで
顔色が変わるほど喜ばれる場面を何度も見ました。
■④ 子ども向けの“退屈しのぎ”は本当に必要
冬は外で遊べず、避難所の室内も寒く狭い。
子どもたちは大きなストレスを抱えます。
備えて助かったもの：
- 塗り絵・色鉛筆
- トランプ
- 小さいパズル
- シールブック
- 折り紙
被災地でよくある後悔が
「子どもが泣き続けて周囲に気を使い、親が限界に…」 というもの。
小さな遊び道具が家族全体を守ります。
■⑤ “匂い対策”は冬の避難所で必須
冬の避難所は換気が少なく、ニオイ問題が深刻化します。
必要なもの：
- 消臭スプレー
- 防臭袋
- 使い捨て手袋
- ウェットティッシュ
- 汗ふきシート
匂いはトラブルの原因にもなりやすいため、
“嫌な思いをしないための備え”は本当に重要です。
■⑥ 乾燥対策は生活の質を大きく変える
冬の避難所は驚くほど乾燥しています。
おすすめ備蓄：
- ワセリン
- リップクリーム
- ハンドクリーム
- 目薬
乾燥はのどの痛み・感染症・肌荒れを招き、
睡眠の質まで低下させてしまいます。
■⑦ ライト・ランタンは“光量”より“安全性”
冬の停電時、明かりがないと気力が一気に落ちます。
選ぶポイントは：
- 電池式または手回し式
- 子どもでも安全に使える
- まぶしすぎない優しい光
被災地で多かったのが
「スマホのライトだけで数日過ごしてしまい、バッテリーが枯渇した」 というケース。
ライトはスマホと別に必ず必要です。
■⑧ “ストレスとの戦い”を想定して備える
冬の避難所は寒さ・不安・睡眠不足の三重苦。
その結果、被災者同士のトラブルも非常に増えます。
役立つもの：
- 耳栓
- アイマスク
- 小型ラジオ（情報源）
- メモ帳（心の整理・家族連絡）
過去、避難所支援に入った際
「耳栓があれば眠れたのに…」
「情報が入らず不安が増した…」
という声を多く聞きました。
■まとめ｜冬は“心の備蓄”が生存力になる季節
冬の災害は、物資不足だけでなく精神の消耗が激しい季節です。
そのため、暖を取る備品と同時に 心を保つ備蓄 が重要になります。
結論：
冬の備蓄は、“寒さ・食事・心のケア”の3本柱で準備することが命を守る。
防災士として、被災地で何度も見てきた現実から強くお伝えします。
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