【防災士が解説】防災×冬×節電④｜“電気が使えない前提”で整える冬の家庭防災

冬は、停電リスク・電力不足・寒波・積雪など
“複合災害”が最も起きやすい季節。
そのため 節電＝災害に強い生活の基盤づくり です。

日頃から電気への依存を少なくしておくと、
停電しても慌てず、家族の安全が守れます。

停電・断水の備えは種類が多く、何を優先すべきか迷いやすいです。必要な物をまとめて確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■① 冬の停電を想定した“家の弱点チェック”

チェックすべきポイントは3つだけ：

1. 暖房が止まったら何時間耐えられる？
2. 照明を失った時に動ける導線はある？
3. スマホが切れた時の代替手段は？

日常の節電を通して、
これらの弱点が自然と埋まっていきます。

■② 暖房に依存しない“身体を温める技術”が重要

冬の防災で最も大事なのは「体温の維持」。

暖房なしでも体を温める工夫：

• ヒートテックの重ね着
• ダウンベストで“体幹”を温める
• 膝掛けを腰に巻く
• カイロを仙骨・お腹に貼る
• 靴下の重ね履き
• ハクキンカイロなど燃料式カイロ

“体の中心”を温めれば暖房設定温度を下げられ、
停電時の生存力も上がる。

■③ LEDランタン中心の生活へ切り替える

停電に強い節電術＝“光の電力を減らすこと”。

LEDランタンは

• 電池が長持ち
• 明るさ十分
• 持ち運びできる
• 停電時の灯りが即座に確保できる

夜の1〜2時間をLEDに切り替えるだけで、
大幅に電力を節約しながら防災対策にもなる。

■④ 調理の節電がそのまま防災になる

冬の調理はどうしても電力を使いがち。

しかし、以下を取り入れると災害にも強くなる：

• 一鍋調理（鍋・スープ）を増やす
• 電子レンジ → カセットコンロへ置き換え
• 湯せん調理で鍋を汚さない
• 保温調理（タオル巻き）
• 食器にラップを使って洗い物を削減

これはすべて、地震後の“電気・水不足”に直結するスキル。

■⑤ 「暖房のつけっぱなし」をなくす小技

冬に効果が高い節電ポイント：

• 部屋の扉を閉める
• カーテンを二重にする
• サーキュレーターで暖気を循環
• こたつ・電気毛布を併用して設定温度を下げる
• 家族で同じ部屋に集まる

この“密集暖房”は
停電時に部屋の熱を逃がさない命の対策になる。

■⑥ ポータブル電源は“使うより節約”が基本

冬の停電では、ポータブル電源は非常に心強い存在。

しかし、使い道はシンプルにすべき：

優先すべきは

• スマホ
• LEDランタン
• 電気毛布

避けるべきは

• 電気ストーブ
• ドライヤー
• 電子レンジ

理由：消費電力が桁違いに高く、すぐ空になるため。

■⑦ “断水”も想定しながら節電を行う

冬は停電→ポンプ停止→断水の流れがよく起こる。

備えとして：

• 浴槽に水を張っておく（夜間）
• 水の使用量を減らす習慣
• ウェットシートの活用
• 料理は汁物中心で洗い物を減らす

節水と節電を同時に意識すると、
停電しても生活の質が落ちにくい。

■⑧ 家族で“停電ルール”を作っておく

例：

• 夜の暗闇で動く時は必ずライトを使用
• 寒さに弱い人の座る場所を決めておく
• 電気毛布は最優先で確保
• スマホは常に80%以上を維持

1分で決められるルールだが、
災害時の心理的負担が大幅に軽減される。

■まとめ｜冬の節電は“命の節約”

節電はお金を節約するためだけではなく、

「停電しても生き抜ける家」を作る防災行動です。

防災士として現場で痛感したのは、
日頃から節電を工夫している家庭ほど、
停電の夜に落ち着いて行動できたという事実。

冬こそ節電。
そして節電こそ防災。

家族の命は、毎日の小さな工夫が守ります。