冬の地震では、
避難生活が始まると同時に食事の質と量が生命線になります。
現場では、
食べられていても「足りていない」ことで
体調を崩す例を多く見てきました。
■① 冬は基礎代謝が上がる
まず知るべき前提です。
・体温維持にエネルギーを使う
・寒さで消耗が早い
・動かなくても消費する
同じ量では、
足りません。
■② 温かい食事が体調を左右する
現場で差が出ました。
・温かい汁物
・温度のある主食
・少量でも回数を増やす
体温維持と、
気力に直結します。
■③ 冬は水分不足に陥りやすい
見落とされがちな問題です。
・喉が渇きにくい
・トイレを我慢する
・冷たい水を避ける
脱水は、
疲労と低体温を招きます。
■④ 停電・断水で調理が制限される
冬の地震では深刻です。
・電気が使えない
・水が限られる
・屋外調理が寒い
「調理しない前提」が必要です。
■⑤ 高齢者・子どもは特に注意
現場で多かった影響です。
・食欲低下
・噛めない
・飲み込みにくい
栄養不足が、
一気に進みます。
■⑥ 非常食の選び方が結果を分ける
有効だった備えです。
・そのまま食べられる
・常温で保存可能
・温めなくても栄養が取れる
理想より、
現実を重視します。
■⑦ 食事で安定した家庭の共通点
現場で共通していました。
・回数を分けて摂取
・水分を意識して補給
・無理に量を食べない
「続けられる食事」が、
体を守りました。
■⑧ 今日からできる一歩
今すぐ整える備えです。
・高カロリー非常食を追加
・スープ系を備蓄
・水分補給ルールを決める
これだけで、
冬の地震に強くなります。
■まとめ｜冬の地震では「食べ方」が命を支える
量よりも、
継続と温度が重要です。
結論：
冬の地震では、体温維持を意識した食事確保が不可欠。
元消防職員・防災士として断言します。
乗り切れた人ほど、
「少しずつ、温かく、こまめに」
を守っていました。
冬の地震では、
食事の工夫が命を守ります。
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