【防災士が解説】防災×冬の就寝事故｜避難所での低体温予防法

冬の災害で避難所に長時間滞在する際、
就寝中に低体温になるリスクがあります。
安全に眠るためのポイントを解説します。

■① 寝具の選択

厚手の毛布や寝袋を使用し、
熱が逃げないよう体全体を覆います。

■② 重ね着で体温を維持

ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの順に着用し、
体温低下を防ぎます。

■③ 末端部の保温

首・手首・足首・耳を温めることで、
全身の保温効率が高まります。

■④ 湯たんぽ・カイロの活用

布越しで使用し、低温やけどを防ぎつつ体温を補助します。

■⑤ 家族や介助者の見守り

一人で就寝する場合も、
定期的に体温や様子を確認します。

■まとめ｜避難所での就寝事故を防ぐ

適切な防寒と見守りで、低体温による事故を防げます。

結論：
避難所でも、寝具・重ね着・湯たんぽ・カイロの組み合わせで就寝事故を予防できます。

防災士として、
避難所で適切に防寒対策を行った人は体温安定を維持できた現場を多数経験しています。