【防災士が解説】防災×低体温症（大人版）｜長時間避難での体温維持術

冬の災害で避難所や車中泊に長時間滞在する場合、
大人でも低体温症のリスクがあります。
安全に体温を維持する方法を解説します。

■① 厚手の寝具で全身を覆う

毛布や寝袋で体を包み、熱が逃げないようにします。

■② 重ね着で保温層を作る

ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの順に着用し、
体温低下を防ぎます。

■③ 末端部を重点的に温める

首・手首・足首・耳を覆うことで、
全身の保温効果を高めます。

■④ 湯たんぽやカイロを活用

布越しで使用することで安全に末端部を温められます。

■⑤ 適度な体の動きと休憩

避難所や車内で軽く体を動かしたり、暖かい場所で休むことで、
体温低下を防ぎます。

■まとめ｜長時間避難でも低体温症を防ぐ

正しい防寒対策で、大人の低体温リスクを大幅に減らせます。

結論：
避難所や車中泊でも、寝具・重ね着・湯たんぽ・カイロを組み合わせることで低体温症を防げます。

防災士として、
適切な防寒を行った大人は長時間の避難中も体温を安定させられた現場を多数経験しています。