【防災士が解説】防災×低体温症｜冬の屋外避難での体温維持法

冬の災害時に屋外で避難する場合、
低体温症のリスクが高まります。
安全に体温を維持する方法を解説します。

■① 重ね着で保温層を作る

ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターを順に着用し、
体温低下を防ぎます。

■② 末端部の保温

首・手首・足首・耳を覆い、
全身の体温維持を高めます。

■③ 湯たんぽやカイロの活用

直接肌に触れず布越しに使用し、
末端部の体温を確保します。

■④ 避難中の適度な運動

軽い運動で血流を促進し、体温を維持します。

■⑤ 屋内での休憩と保温

可能な場合は屋内で休憩し、
体温低下を最小限に抑えます。

■まとめ｜屋外避難でも低体温症を防ぐ

重ね着・末端保温・カイロ・運動・休憩を組み合わせれば、
安全に体温を維持できます。

結論：
冬の屋外避難では、重ね着・末端保温・カイロ・適度な運動・屋内休憩で低体温症を防げます。

防災士として、
適切な防寒対策を行った避難者は、低体温症のリスクを回避できた現場を多数経験しています。