【防災士が解説】防災×低体温症｜冬の車中泊での体温維持術

冬の災害時や停電で車中泊する場合、
低体温症のリスクがあります。
安全に体温を維持する方法を解説します。

車中泊や屋外での防災対策には、適切なグッズの準備が欠かせません。ローリングストック法や車中泊向け防災用品を確認したい場合は、車中泊・アウトドア防災グッズを確認することができます。

■① 車内の断熱対策

毛布やブランケットで窓や座席を覆い、
外気温の影響を減らします。

■② 重ね着で保温

ベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターの順に着用し、
体温低下を防ぎます。

■③ 末端部の防寒

手袋・靴下・帽子で手足や頭部を覆い、
全身の体温を効率的に保ちます。

■④ カイロ・湯たんぽ活用

直接肌に触れないよう布越しで使用し、
局所的に温めます。

■⑤ 車内の適度な運動

軽く手足を動かすことで血流を促進し、
体温維持に役立ちます。

■まとめ｜車中泊でも低体温症を防ぐ

断熱・重ね着・末端保温・カイロ・軽い運動で、
安全に車中泊できます。

結論：
冬の車中泊では、断熱・重ね着・末端保温・カイロ・軽い運動を組み合わせることで低体温症を防げます。

防災士として、
車中泊中に適切な防寒策を行った避難者は、低体温症リスクを回避できた現場を多数経験しています。