冬の防災で見落とされがちなのが、高血圧と脳梗塞の関係です。地震や停電がなくても、寒さ・生活変化・ストレスが重なるだけで、発症リスクは一気に高まります。防災×冬は、災害対策であると同時に循環器対策でもあります。
■① 冬は血圧が自然に上がる季節
寒さで血管が収縮し、誰でも血圧は上がりやすくなります。平時は問題がなくても、冬は“いつもより高い状態”が続きます。
■② 被災ストレスが血圧を押し上げる
不安、睡眠不足、生活リズムの乱れは血圧をさらに上昇させます。冬の被災は、身体的・精神的負荷が同時にかかるのが特徴です。
■③ 暖房不足が発症リスクを高める
室温が低い環境では、血圧は下がりません。節電や我慢で暖房を控える行動が、結果的に脳梗塞リスクを高めます。
■④ 入浴とトイレが危険ポイントになる
寒い脱衣所やトイレは、急激な血圧変動を引き起こします。被災後の生活では、この“日常動線”が発症の引き金になります。
■⑤ 薬が切れると一気に危険域へ
高血圧の薬は、止めた瞬間からリスクが跳ね上がります。冬の被災では通院・入手が途絶えやすく、継続が最大の課題になります。
■⑥ 脱水が血液をドロドロにする
寒さで水分摂取が減ると、血液が濃くなり血栓ができやすくなります。冬は自覚のない脱水が進みやすい季節です。
■⑦ 「少しの異変」を見逃しやすい
手足のしびれ、言葉のもつれ、片側の違和感。冬の疲労や冷えと混同され、初期サインが見逃されがちです。
■⑧ 高血圧対策も防災行動
暖かく保つ、薬を切らさない、水分を取る。これらは医療行為ではなく、命を守る防災行動です。
■まとめ｜冬の防災は血圧管理から崩れる
冬の災害は、目に見える被害より先に体の内側で進行します。高血圧と脳梗塞は、その代表例です。
結論：
冬の防災では、高血圧と脳梗塞は「災害がなくても起きる命の危機」です。
防災士として現場を見てきましたが、被災後に体調を崩し、脳梗塞を発症するケースは決して珍しくありません。冬は、暖房や備蓄と同じ優先度で血圧と薬を守ることが、命を守る防災になります。
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