夏の防災で最も有効な熱中症対策の一つが、経口補水液（ORS）です。被災現場では、水だけでは補えない脱水と塩分不足により判断力や体力が低下するケースを多く見てきました。防災×夏は、経口補水液の活用が生死を分けます。
■① 経口補水液は水分と電解質を同時に補給
汗で失われるナトリウム、カリウムなどの電解質を適切な比率で補えるため、脱水症状の進行を防ぎます。
■② 水だけでは不十分
水だけで補給すると血中塩分濃度が下がり、倦怠感・痙攣・判断力低下を引き起こします。経口補水液が必須です。
■③ 子どもや高齢者ほど効果的
自分で水分や塩分調整が難しい層でも、経口補水液をこまめに摂取することで熱中症のリスクを大幅に減らせます。
■④ 移動中や避難時にも活用できる
小分けタイプを携帯すれば、避難中でも補給可能。判断力低下を防ぎ、安全な行動を維持できます。
■⑤ 作り置きや手作りも可能
市販がなくても、水・塩・砂糖で作れる簡易ORSもあります。緊急時でも活用できる備えです。
■⑥ 体力と判断力を維持する
経口補水液は単なる水分補給ではなく、体内のバランスを整え、冷静な判断と迅速な行動を支えます。
■⑦ 過剰摂取は避ける
必要量をこまめに摂取することが重要で、一度に大量に飲むと負担になる場合があります。
■⑧ 夏の防災は「経口補水液を持つ・使う」が基本
水分だけで安心せず、必ず経口補水液を準備・摂取することで、熱中症リスクを最小化できます。
■まとめ｜経口補水液は命を守る備え
夏の災害で体力・判断力を維持するには、水と塩分をセットで補給することが不可欠です。
結論：
防災×夏では、「経口補水液を常に携帯し、必要に応じてこまめに摂取する」ことが熱中症から命を守る最も確実な方法です。
防災士として現場を見てきましたが、経口補水液を活用していた人ほど体調を維持し、安全に行動できていました。夏の防災は、水分だけでなく「経口補水液まで含めた準備」が完成形です。
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