南海トラフ地震では、
人は発災直後よりも、
数日〜数週間後に限界を迎えます。
原因は、
疲労の蓄積です。
■① 南海トラフ地震で疲労が溜まり続ける理由
広域・長期災害では、
・睡眠不足が続く
・食事が不規則になる
・緊張状態が解けない
・休む罪悪感が生まれる
という状態が重なります。
体も心も、
回復する時間が奪われます。
■② 疲労は突然“形”になって現れる
疲労が限界に近づくと、
・急な体調不良
・判断ミスの増加
・感情の爆発
・動けなくなる
といった形で一気に表面化します。
倒れるのは、
一番頑張った人からです。
■③ 南海トラフ地震では「休めない空気」が最大の敵
災害時は、
・自分だけ休めない
・周りも頑張っている
という空気が生まれます。
しかしこの空気こそが、
回復を阻む最大要因です。
■④ 防災で必要なのは「休む判断」
防災では、
・動く判断
と同じくらい、
・休む判断
が重要です。
休むことは、
責任放棄ではありません。
生き延びるための戦略です。
■⑤ 家庭でできる疲労対策
南海トラフ地震に備え、
次を意識してください。
・睡眠を最優先にする
・1日の行動量を制限する
・「今日はここまで」を決める
回復しながら進むことが、
長期災害では最強です。
■⑥ 子ども・高齢者は疲労を言葉にしにくい
疲労は、
・我慢
・無言
として現れることがあります。
「疲れてない？」ではなく、
「今、横になろうか」
と提案することが効果的です。
■⑦ まとめ｜南海トラフ地震対策は「倒れない防災」
南海トラフ地震では、
・最後まで頑張る
・限界まで耐える
という姿勢が、
最も危険です。
防災とは、
走り切ることではありません。
途中で倒れない設計を作ること。
それが、
南海トラフ地震を
長期で生き抜くための
現実的で本質的な防災なのです。
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