避難生活が長引くほど、
人は「話さなく」なっていきます。
それは弱さではなく、
心が自分を守ろうとする自然な反応です。
この記事では、防災士の視点から、
避難生活におけるメンタル回復の第一歩としての
「話すこと」「聞くこと」の意味を整理します。
■① 話さなくなるのは異常ではない
避難所や仮住まいでは、
・周囲に気を使う
・自分の話は後回しにする
・迷惑をかけたくない
こうした心理が強く働きます。
話さなくなるのは、
心が縮こまっているサインです。
■② 「話すことは放すこと」
感情は、
外に出さなければ中に溜まります。
言葉にすることで、
・不安
・怒り
・悲しみ
は、少しずつ手放されていきます。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
「我慢すれば落ち着くはず」と思い込み、
誰にも話さず限界を超えてしまうケースです。
我慢は美徳ではありません。
回復を遅らせる要因になります。
■④ 聞いてもらう前提は「解決」ではない
多くの人が誤解しています。
・アドバイスはいらない
・正解も求めていない
ただ「聞いてほしい」だけの場面が、
避難生活では圧倒的に多いのです。
■⑤ まずは「聞く」ことから始まる
支える側ができることは、
・否定しない
・遮らない
・評価しない
それだけで十分です。
聞くこと自体が、
支援になります。
■⑥ 行政側が言いにくい本音
制度は「申請」「相談」を前提に作られています。
しかし、
話せない状態の人ほど制度に辿り着けません。
だからこそ、
非公式な“聞く場”が重要になります。
■⑦ 自律型避難とメンタルの関係
自律型避難とは、
・自分の状態に気づく
・小さく整える
・無理をしない
心にも同じことが言えます。
話す量も、
自分で決めていいのです。
■⑧ 今日できる小さな一歩
・一言だけ話す
・日記に書く
・誰かの話を聞く
どれか一つで十分です。
大きな変化は必要ありません。
■まとめ｜話すことは、生きる力を戻すこと
避難生活で心が重くなるのは、
特別なことではありません。
結論：
話すことは、心を放す行為。聞くことは、命を支える行為。
防災士として現場を見てきて、
回復のきっかけは「誰かが黙って聞いた瞬間」にありました。
無理に前向きにならなくていい。
話せる環境を、少しずつ取り戻すことが防災です。
コメント